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1. Correr descalzo  va en contra de décadas de investigación, estudios científicos y el sentido común.

Las décadas de investigación se parecen más a décadas de investigación de mercado. No hay estudios que demuestren que corriendo con zapatillas se reduce el riesgo de lesiones específicas a pesar de las investigaciones realizadas. En cuanto al sentido común a correr descalzo – es el sentido común a cargo de la comercialización de las empresas? Si te paras a pensar sobre lo que realmente tiene “sentido”, piensa que metemos los pies dentro de fundas acolchadas que impiden la mobilidad y sensibilidad de uno de los receptores más sensibles de nuestro cuerpo y responsables de la locomoción y el equilibrio al andar erguidos.

2. Vas a pisar piedras y cristales.

Usar los ojos mientras se realiza cualquier actividad es importante. Lo que tus ojos ven, tus pies no lo pisan. Es el mismo principio que te impide atropellar a los peatones mientrasconduces un coche. La simple observación hará que evites la mayoría de obstáculos. Pequeñas rocas y restos de basura en la acera o senderos se convierten rápidamente en cuestiones que no son. Se tarda unos meses para adaptarse a las nuevas sensaciones y una vez que se completaron las piedras no son ni siquiera en su mente. Es cierto, cuando corres descalzo puedes pisar una piedra y hacerte daño, pero probablemente no te matará ¿no?. Muchas personas prefieren usar calzado minimalista para olvidarse de este temor. ¡pues adelante!

3. Debes escuchar a tu podólogo-fisio.

“Cuando todo lo que tienes es un martillo, todo te parecen clavos”. Cuando vas a un fisio por que te duele el pie, la tibia o la rodilla. lo más probable es que salgas de la consulta con la receta para unas plantillas correctoras o algo similar. (además no especialmente baratas) Los médicos y especialistas no tienen cultura en personas que corren descalzo, el 99% de la población va calzada y ellos, probablemente no hayan nunca probado ni esperimentado con esto, por lo que la mayoría de las soluciones que conocen consisten en adaptar sus pies a los calzados. ¡Ojo! Esto no quiere decir que no se deba escuchar a los médicos. Pero es cierto, que que hay miles de testimonios de personas que han solucionado sus problemas simplemente quitándose las zapatillas y dejando que su cuerpo corrija la postura que le causaba malestar. El fortalecimiento de tus pies no debería de ser malo, no?

4. La pronación es antinatural.

Esto es simplemente erróneo. La pronación es la rotación del pie hacia el interior cuando caminas y corres. Es parte del movimiento natural que ayuda a las piernas a atenuar el impacto.

5. No hay corredores de elite corren descalzos.

Correr puede ser lucrativo para un grupo selecto personas. Una vez que dejas el nivel más alto, conseguir vivir de correr se hace más difícil. Los grandes atletas están siempre patrocinados por grandes marcas cuyos contratos, siempre tienen una cláusula que les exige llevar calzado de la empresa ¿Por qué si no los iban a patrocinar? Los atletas necesitan el dinero, las empresas de calzado necesitan que sus productos estén vinculados a las élites. La fórmula funciona. A pesar de esto hay muchos corredores descalzos de “élite”: Bruce Tulloh , Zola Budd , de Scott Neville , Abebe Bikila , Elliott hierba , Doris Brown…

6. No se puede correr descalzo en la nieve.

Claro que puedes correr descalzo en la nieve! y bañarte en un glaciar si te apetece, para ello sólo se necesitas tiempo y esfuerzo para desarrollar tus habilidades. Dicho esto, sólo porque te consideres un corredor descalzo, no significa que tengas que estar descalzo todo el tiempo, incluso en la nieve. Si tus pies son demasiado delicados como para salir corriendo por la nieve, lo lógico es protegerlos con algo: zapatillas, zapatos minimalistas, sandalias, botas de agua, bolsas de basura… lo que funcione para ti. Salir a correr descalzo por la nieve después de correr con zapatos toda la vida puede ser una tarea absurda. El invierno no puede ser el mejor momento para empezar a correr descalzo. Muchas personas tienen acceso a una cinta de correr, este puede ser el lugar de invierno perfecto para comenzar la experiencia en un entorno controlado.

7. Después de 20, 30, de 40 años de estar calzados, los pies necesitan zapatos.

 

Se está haciendo evidente, incluso para los que desaprueban ir descalzo a tiempo completo que la practica del “ir descalzo”(barefoot) fortalece pies. Simplemente porque tus pies siempre han estado dentro zapatos no hay ninguna razón para mantener el status quo el resto de tu vida. Cada persona tiene diferentes niveles de tolerancia. Luego, a través de la práctica,la progresión, la fuerza y la resistencia se van fortaleciendo. Para empezar, como con cualquier otra actividad física, hay que hacerlo poco a poco y siguiendo unas pautas de entrenamiento.

8. Las superficies modernas son mucho más duras que la tierra blanda sobre la que corrían nuestros antepasados, por lo tanto, tenemos que amortiguar.

Nuestros antepasados corrian por muchas superficies, algunos de ellos sobre la dureza del hormigón sin ninguna suavidad. De hecho, a un corredor descalzo, le supone mucho más fácl correr sobre una superficie dura y rígida que sobre un terreno blando e irregular. Los terrenos duros son más fáciles de predecir. Sin duda el terreno más cómodo para mi es el asfalto. (aunque es mi opinión ¿eh?)

9. Correr descalzo es doloroso.

La tenacidad es una obligación para aquellos que deseen aprender a correr descalzo. No se puede aprender rápido sin aumentar el riesgo de lesiones. El dolor es el que te enseña lo que estás haciendo mal y corriendo descalzo aprendes a escuchar a tu cuerpo y simplemente corregir las malas posturas que producen dolor o lesiones. Aprender a eliminar las causas del dolor es la base.

10. Es sucio.

De acuerdo, eso no es un mito. Correr con zapatos es más limpio que correr descalzo. Sí, así es. Esto no implica que luego los pies no se limpien a fondo. Una cosa si que se puede asegurar. Los pies están mucho más ventilados y esto evita la propagación de las bacterias anaeróbicas causantes del mal olor.

 
Fuente: traducción de un post de Barefoot Myth en: Barefoot and minimalist running
Rafa Diez
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Rafa Diez

CoFounder y Dictador Supremo at R10 EntrenamientoNatural
R10 Method Founder
Movnat Certified Trainer
Cofounder Movnat Spain
Animal Flow Master Instructor
Spartan Race Obstacles Specialist Coach
Born to Run Coach
Vivobarefoot Running Techniques Coach
Barefoot Runners Society Spain President
Spartan Race Coach
Survival & primitive skills expert
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