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Puedes encontrar a nuestro amigo Nano en http://www.correrdescalzo.com/ 

El pasado día 10 de agosto tuve el placer de recibir un curso de fundamentos del MovNat en Madrid, impartido por MovnatEntrenamientoNatural, de la mano de Rafa Díez, Almudena Lara y Antonio Aguirre.

Para los que no conozcáis en qué consiste os copio una breve descripción general:  (Podéis pinchar aquí también)

“El objetivo de Movnat es restaurar y mantener los patrones de movimiento naturales. En las últimas décadas nuestra perspectiva sobre el movimiento ha cambiado drásticamente.”

“Se trata de volver a aprender a moverse con la forma en que nuestro cuerpo se desarrolló y formó.”

“MovNat es un sistema educativo, de entrenamiento físico y estilo de vida basado en el redescubrimiento y aprendizaje de las técnicas más eficientes para utilizar toda la gama de nuestras capacidades naturales del movimiento humano.”

“Movnat significa moverse de forma natural”

Con esta idea en mente iniciamos el curso a las 9:00 de la mañana. A esta hora ya notábamos que íbamos a pasar mucho calor.

Así, equipados con las camisetas Movnat (que todavía eran blancas), los 7 alumnos nos dispusimos a  recibir una dosis de conocimiento.

Lo primero que sorprende de este método no tiene como propósito conseguir una forma física determinada o quemar grasas , si no que se centra más en realizar ejercicios funcionales, a priori sencillos, pero de la forma más eficaz posible, logrando ejercitar músculos en conjunto a la par que desarrollamos nuestras habilidades tanto para hacer frente a situaciones cotidianas, como para estar preparados para una reacción determinada en una situación extrema . [nivo effect=”fade” pauseTime=”2500″ directionNav=”button” controlnav=”true” height=300 align=”left”]

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Nos iniciamos aprendiendo mantenernos y desplazarnos en superficies estrechas para luego soltar un poco las piernas con una iniciación a correr descalzos.

Continuamos con unos ejercicios de pesos, en forma de sacos, aprendiendo cómo elevarlos, mantenerlos,  moverlos solos y pasarlos.

Para cuando terminamos ya teníamos bastante hambre, por lo que disfrutamos de un almuerzo “paleo” durante el que compartimos muchas opiniones y conocimientos muy interesantes sombre esta dieta.

Ya con fuerzas renovadas volvimos a la niñez re-aprendiendo a gatear de una forma eficiente, pero de rodillas, con los pies y las manos, arrastrándonos,…,  de lado, boca arriba, boca abajo… adelante, atrás… Para cuando terminamos nos dolía todo el cuerpo.

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Así pues, nos dirigimos a un tramo de escaleras y pusimos nuestros recién aprendidos conocimientos en práctica subiendo y bajando a gatas!!!  Algunos hasta lo hicimos a saltos!!

Cómo nos gusta hacer el mono!

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Lo siguiente en nuestro aprendizaje fue el trabajo en equipo. Son muchas las situaciones en las que tenemos  que desplazar objetos muy pesados o de difícil manipulación y es necesaria la colaboración para poder realizarlo.

Con unos troncos de madera aprendimos a cargar , descargar, y  transportar un elemento pesado en equipo, subiendo y bajando el mismo tramo de escaleras. ¡Qué fácil resulta cuando se aprende a hacer bien!

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Tras estos ejercicios nos dirigimos a la zona donde había más sombra y nos enseñaron la forma más eficiente de saltar obstáculos, tanto con los pies juntos como en una zancada, así como la mejor forma de lograr el mayor impulso y llegar a nuestro objetivo, ya sea en altura como en distancia. Muy importante la caída equilibrada!!

A estas alturas estábamos ya todos sudados, sucios y disfrutando a tope. Lo que nos faltaba era … subirnos a los árboles!!  En un impresionante árbol aprendimos cómo balancearnos , cómo ascender a una rama y cómo pasar de una rama a otra de la forma más eficiente. Uh, Uh!!

Y así, para finalizar , hicimos un recorrido en el que sorteamos varios obstáculos, gateamos, nos revolcamos, corrimos, saltamos, y  trepamos,   aplicando  todo lo aprendido y que nos hizo terminar por los suelos agotados.

Realmente fue un curso muy interesante, asequible para todos,  y en el que no se prima la forma física sino la  eficiencia de cada individuo  en la diversas circunstancias de un medio natural y su capacidad para superarlas de una forma eficiente. Todos aprendimos, todos mejoramos y, sobre todo, disfrutamos manchándonos y revolcándonos como “salvajes”.

Gracias Almudena, Antonio y Rafa por un curso fantástico.

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Reserva y compra en la página general de compra de tickets.

 

Rafa Diez
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Rafa Diez

CoFounder y Dictador Supremo at R10 EntrenamientoNatural
R10 Method Founder
Movnat Certified Trainer
Cofounder Movnat Spain
Animal Flow Master Instructor
Spartan Race Obstacles Specialist Coach
Born to Run Coach
Vivobarefoot Running Techniques Coach
Barefoot Runners Society Spain President
Spartan Race Coach
Survival & primitive skills expert
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