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Estoy cansada de oír las madres se quejan de la maternidad, de ser madres…. No estoy diciendo que nunca lo haya hecho, pero sólo porque no soy una hipócrita.

Lo escucho todo el tiempo: en el supermercado, en la calle, en la oficina, en los blogs para mamás, y en el gimnasio.

En especial en ese momento en el que los niños van a la escuela y la vida es particularmente agitada, creo que las mamás necesitan que se les recuerde una cosa: La maternidad es algo impresionante.

Trabajamos con especialistas en gimnasia para embarazadas, pilates y gimnasia de suelo pélvico (Laura Calzado fisioterapia) 

Laura Calzado

Está especializada en el tratamiento de las disfunciones uroginecológicas, es decir, en la rehabilitación del suelo pélvico, incontinencia urinaria, incontinencia fecal, prolapsos,disfunciones sexuales, etc…

– Incontinencia urinaria
– Prolapso, o descenso de la vejiga, matriz y recto
– Dolor pélvico
– Tratamiento pre y post quirúrgico
– Incontinencia de gases y fecal
– Estreñimiento distal v
– Preparación física al parto
– Postparto

Pero, aunque no lo parezca, ser madre también tiene cosas buenas….. ;-D

En definitiva, parece que todo son problemas….. pero sin embargo, hay mucho más allá del parto… y hay que ponerse en forma. Eso se aplica a todo.

Ser madre te da una excusa para jugar, leer cuentos de hadas, vestirse de formas estrafalarias, probar nuevas recetas, cavar y mancharte con la arena y la tierra, ser más fuerte, y divertirse, sobre todo, divertirse.

Porque te da la oportunidad de gatear, ponerse en cuclillas, agacharse y correr detrás de tu hijo…

Para mí, la maternidad ha sido un sinfín de posibilidades de mejora, pero sólo si yo lo veo como una oportunidad, y no como una carga.

Sin embargo, ser madre es un reto, y es fácil caer en malos hábitos.

Demasiado a menudo utilizamos nuestra maternidad como una excusa para la involución, en lugar de una razón al paso a un nivel superior.

Atentos a este artículo sobre un estudio reciente sobre la salud de las madres:

Los alimentos rápidos preparados fácilmente son altos en grasa y calorías. Además de poner en peligro su propia salud, los padres que eligen estos alimentos por sí mismos pueden terminar sirviendo a sus hijos, perpetuando un ciclo de alimentación poco saludable, según el estudio.

A menudo se encuentran con que las necesidades del niño son antes que las mías (en parte si, pero en parte no, por ejemplo:)

  • “¿Debo ir al gimnasio? No.
  • ¿Como siempre de forma saludable? No.

Las madres, cuando nos encontramos pensando de esta manera, tenemos que dar un paso atrás y pensar…

Nuestros hijos tienen necesidades: necesitan que seamos sanos, y ellos nos necesitan ser fuertes, porque ellos aprenden de nuestro ejemplo.

Darles comida basura puede calmar a nuestros hijos un rato, pero no es lo que necesitan.

Y ¿qué pasa con el gimnasio? Otra excusa. Porque no tienes que ir al gimnasio para mantenerte en forma.

Sé como madre que a veces ir al gimnasio no es factible. El secreto para mantenerse en forma como una madre no es ir mucho al gimnasio. no siempre es divertido. El verdadero secreto es este: Que sea sencillo.

Flexiones, sentadillas, alpinistas, pull ups, saltar, correr, trepar, gatear – haz estos ejercicios todos los días para mantenerte en forma como una madre

Pero si aún así te quieres complicar la vida:

Una barra de levantamiento: Instala una en tu garaje o en otro lugar. Practica todos los días.
Kettlebell: swing, la prensa, sentadillas, y ya verás como tus hijos van a pensar que eres realmente dura. Una supermamá.

Cuerda de saltar: Para usar cuando te sientes estresada, aburrida, o abrumada. Sólo diez minutos es todo lo que se necesita.

Y todo esto, siempre junto con ejercicios de peso corporal: puede parecer simple y aburrido, pero te garantizo que van a ser un buen trabajo.

Para esos días en que tienes un poco más de tiempo para hacer ejercicio, esto es una secuencia muy simple de hacer por sí mismo o incluso con los más pequeños. No se requiere nada más que una cuerda de saltar:

3 Reps:

  • 20 flexiones
  • 20 Burpees
  • 20 cuclillas
  • 3 minutos de saltar la cuerda
  • 45 seg. abdominales en plancha

Enfriamiento: Relájate con tu encima y respira profundamente mientras el niño se arrastra sobre ti.

La maternidad es una gran oportunidad para poner en evidencia su lado creativo. Se requiere flexibilidad y mucha dedicación, tanto a la salud de su hijo como a la suya.

Cuando me encuentro quejándome de los problemas de ser mamá, me callo y cuento 20. Siempre me siento mejor cuando he terminado, y mi hijo es de alguna manera más feliz también.

Siéntete libre para compartir tus propios entrenamientos secretos y otros consejos en los comentarios.

 

 

Fotos cortesía de Shutterstock.

 

Rafa Diez
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Rafa Diez

CoFounder y Dictador Supremo at R10 EntrenamientoNatural
R10 Method Founder
Movnat Certified Trainer
Cofounder Movnat Spain
Animal Flow Master Instructor
Spartan Race Obstacles Specialist Coach
Born to Run Coach
Vivobarefoot Running Techniques Coach
Barefoot Runners Society Spain President
Spartan Race Coach
Survival & primitive skills expert
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