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¿Cómo te sientes cuando te pones los guantes en sus manos y tratas de realizar tareas sencillas? ¿Se puede utilizar el teléfono móvil o comer el almuerzo?

Pues que sepa que sus pies están experimentando algo similar cuando usa zapatos…

Al encerrar los pies en los zapatos “normales” igual que las manos en los guantes, el cuerpo tiene que trabajar más duro y durante más tiempo para llevar a cabo la más básica de las tareas. Esto se debe a que se reduce la eficacia de uno de los mecanismos de retroalimentación biológica más importantes del cuerpo: el sentido del tacto.

Las manos y los pies son algunas de las áreas en las que tenemos un gran número de nervios sensoriales. 

Sus pies hacen algo más que proporcionar una plataforma para pisar. Dan información al sistema nervioso central sobre el lugar por donde está caminando, si existe peligro bajo los pies, si es necesario activar los músculos estabilizadores del cuerpo para volver a colocarse, cómo el centro de gravedad cambia y cuánto se necesita de fuerza para impulsarse hacia adelante mientras camina o corre.

Cuando se pone un zapato, algunas de esas habilidades del sistema nervioso central disminuyen, porque las señales que le llegan se ven disminuidas. Ahora eres incapaz de sentir dónde está caminando y en muchos casos, lo que tenemos es un amortiguador entre su cuerpo y el suelo, como en el caso de algunos zapatos para “correr”.

En realidad, esto desactiva ciertos músculos, lo que significa que su cuerpo tiene que trabajar más duro de lo que debe ser.

Imagínese que usted está caminando por ahí con almohadas debajo de sus pies. Usted puede sentir el equilibrio y el concreto, el centro de gravedad un poco difuminado. Los músculos de las piernas y el sistema nervioso se cansará más rápido debido al trabajo extra que tienen que hacer sólo para sostenerte en las almohadas.

Usar zapatos pueden hacernos sentir lo mismo.

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Nuestros pies tienen muchas capas y hemos endurecido la piel suficientemente para que podamos mantener nuestra propia protección contra los elementos sin comprometer nuestros sentidos. Nuestros pies también tienen muchos músculos que ayudan a proporcionar estabilidad en el tobillo, así como jugar un papel importante en la forma de caminar. Al limitar el rango de movimiento en los dedos de los pies se puede cambiar por completo la forma de caminar naturalmente, lo que no es una idea…

Aquí hay algunas ideas para mejorar la mecánica de los pies: [squeeze_list style=”checkmark_list”]

  • Ir descalzo tanto como sea posible.
  • Cuando usted use los zapatos, que sean tan bajos como sea posible.
  • Minimizar el apoyo y la suela rígida en sus zapatos. Nos gustan los zapatos inestables ;-D
  • Si usted quiere a su bebé, ¿porqué le obliga a ponerse esos “zapatos” que no necesita?
  • Caminar descalzo sobre superficies que desafían sus sentidos, como la hierba y arena, pero también las piedras y el agua.
  • Haga ejercicios con la planta y dedos de los pies. Por ejemplo, coger cosas o jugar con una toalla.
  • Use sandalias con sujección del talón, las de tipo flip-flop introducen cambios en la forma natural de su pisada.
  • Nuestra recomendación es que si usted no ha estado mucho tiempo descalzo, que la transición sea gradual. Además, es posible que tenga razones biomecánicas por las que su cuerpo no esté preparado para dar el salto a estar descalzo. Esas razones pueden necesitar ser tratadas por un médico o profesional de la salud si siente alguna molestia o dolor a buscar ayuda.

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Su cuerpo sabe instintivamente cómo trabajar y actuar. Reduzca la velocidad, escuche las señales que su cuerpo le está dando y dele la oportunidad de comunicarse con usted. 

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Rafa Diez
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Rafa Diez

CoFounder y Dictador Supremo at R10 EntrenamientoNatural
R10 Method Founder
Movnat Certified Trainer
Cofounder Movnat Spain
Animal Flow Master Instructor
Spartan Race Obstacles Specialist Coach
Born to Run Coach
Vivobarefoot Running Techniques Coach
Barefoot Runners Society Spain President
Spartan Race Coach
Survival & primitive skills expert
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