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Os animamos a que nos contéis vuestro desayuno diario. Puede ser interesante para tomar ideas o para comparar nuestros hábitos alimenticios.

A continuación os planteamos una tabla con algunos datos que pueden ayudarnos. Sentiros libres de comentar y proponer cualquier modificación. Enviad un comentario con vuestro desayuno y lo incluiremos.

Bienvenidos!!

DESAYUNOS de nuestros lectores  café solo  4 salchichas 1 aguacate  2 Paleo galletas
 café solo  tortilla 2 huevos  sobrasada  Panceta
 café sólo  4 bacon  tomate  tortilla francesa
 té verde  2 panceta  jamón serrano  chocolate negro 85
 Café sólo o con leche de coco. Tomo el te y el café sin azúcar, pero a veces añado al café un poco de miel.Té verde con leche de coco  2 huevos revueltos con espárragos  Algo de fruta.tortitas de harina de almendra, leche de coco y huevo  Jamón serrano, un cuarto de aguacate
 Café solo  salmón  3 salchichas carniceria   2 Paleo galletas
 té verde  2 panceta  tomate  jamón serrano
1kiwi,1plátano,1manzana y una tortilla de 2 huevos.nada mas levantarme agua.Y a media mañana:salmón curado por mí con pavo y zanahorias.
Entradas del Facebook:

 

Pasaos por http://www.entrenamientonatural.com/registro-de-desayunos/ y vereis lo que se meten entre pecho y espalda nuestros amigos. Parece mucho, pero tenemos el metabolismos aceleraoooo
Entrenamiento Natural
1:39pm

La panceta es vuestra amiga. Os da los buenos días con la mejor de sus sonrisas. Yo ya llevo meses con ella y estoy mucho mejor…

José Antonio Marqués Vilaplana
1:17pm

Como persona o como cadáver, sano y encima donante!!!
Lo que nunca sabré es lo que es sano y lo que no.

1 “me gusta”
Manuel Espinosa Martín
1:14pm

Pepe Roldán yo no soy competitivo, me gusta correr, sea mas lento mas rapido o como sea, correr sudar y disfrutar. Igual que me gusta disfrutar comiendo, prefiero vivir menos años pero disfrutando de mi pan delicioso, mi cafe con leche, vivo en un sueño y no quiero despertar, cuando se acabe habre sido feliz haciendo lo que quiero y como quiero sin privarme de esos pequeños placeres.

José Antonio Marqués Vilaplana
1:13pm

El pan tostado no es tan malo como el normal, aunque sea maligno, maligno, jeje. ¡¡¡¡Pero la leche!!!!

Pepe Roldán
1:08pm

Lo siento, Curri. El salmorejo no está permitido. Pero bueno, siempre podremos hacerlo de cualquier otra cosa que sí se pueda comer.
Manuel Espinosa Martín si supieras que todo esto es para correr más y mejor…

1 “me gusta”
Manuel Espinosa Martín
1:06pm

Jajajaja y vosotros sereis lo cadaveres mas “sanos” del cementerio, como donantes sereis perfectos ;-D

2 “me gusta”

Francisco Ruiz Gutierrez
1:05pm

Y tu salmorejo Pepe Roldán está permitido?

Pepe Roldán
1:04pm

¡¡Vais a morir con vuestra ventana intestinal abierta, lenta y dolorosamente!!

1 “me gusta”
Manuel Espinosa Martín
12:59pm

Yo seguire viviendo al limite, me tomare mi rebanada de pan casero con aceite de oliva y ajo, junto a un buen tazon de cafe con leche. Ya mismo me dedicaran un especial de “al filo de lo imposible”

1 “me gusta”
Jesus Perez Valles
12:59pm

Jo , me muero fijo.
Tostada con ajo y aceite, café con leche sin azúcar.

Pepe Roldán
12:58pm

Venga, yo le entrego los trastos en cuanto se pase.

2 “me gusta”
Inma Casado Ruz
12:53pm

Pepe Roldán te voy a quitar el cargo de nutricionista en casa y contrataré a Vila

2 “me gusta”

José Antonio Marqués Vilaplana
12:52pm

Seguro.
La idea es vivir lo más sano y natural posible, el ratito que vivas.
Estamos sujetos a lo que quieren algunos, casi sin la posibilidad de elegir.
Yo lo intento.

Pepe Roldán
12:49pm

Peor, ¿nos vamos a morir? 😛

Pepe Roldán
12:49pm

Jo!, qué lío.

José Antonio Marqués Vilaplana
12:42pm

No deberías mezclar las frutas ácidas con las dulces, ni las frutas con las proteínas.
Vais a durar 2 días!!!!!

2 “me gusta”
Pepe Roldán
12:38pm

Manuel Espinosa Martín Parece ser que el trigo es un ser maligno mandado a la tierra para destruirnos. Pero el trigo sarraceno, no. Voy a hacer el pan con él.

2 “me gusta”

Luigi Slurp
12:30pm

1kiwi,1plátano,1manzana y una tortilla de 2 huevos.nada mas levantarme agua.y a media mañana:salmón curado por mí con pavo y zanahorias.

1 “me gusta”

María Piedad Granados Villalba
12:23pm

Juan Fer,pae…esto es un desayuno wenisimo,veo estas cosas y me dan ganas de desayunar asi…

Manuel Espinosa Martín
12:22pm

Pepe Roldán que has quitado el pan? No me lo puedo creer, desertor ….

1 “me gusta”

José Antonio Marqués Vilaplana
12:17pm
Pepe Roldán
12:16pm

Ok, ok. Saco fruta y meto panceta, me parece genial! Jejeje

2 “me gusta”
Entrenamiento Natural
12:12pm

Por cierto, en la foto hay café, pero no tiene leche. Es la espuma de la maquinita, una nesspreso de esas… el café sólo (con una chucharilla 😉 )

1 “me gusta”
Entrenamiento Natural
12:11pm

Pepe, demasiada fruta. te recomiendo evitar tanta fructosa.

1 “me gusta”
Entrenamiento Natural
12:10pm

chocolate SI …. mejor dicho… cacao SI (Puro, sin edulcorantes, exclusivamente manteca de cacao) Poco pero intenso

José Antonio Marqués Vilaplana
12:04pm

Y tomadlo antes de la competición también es malo, pero te activa y le puedes sacar partido por su poder estimulante.

Pepe Roldán
12:03pm

Ah, pues pásamelo. Por cierto, que yo ya comía todo eso. Lo único que he quitado ha sido pan, lacteos y café.

1 “me gusta”

José Antonio Marqués Vilaplana
12:02pm

Café hay que eliminarlo, pero si lo tomas que sea solo, sin azúcar y sin leche.

1 “me gusta”

José Antonio Marqués Vilaplana
12:01pm

Trofología es el arte de combinar alimentos.
No mezclar proteínas con proteínas, HC con HC, proteínas con HC, ciertas frutas y más cosillas.

Entrenamiento Natural
12:01pm

José Antonio, que el café es sólo y si esta permitido. La leche no!!!
El ayuno es bueno

1 “me gusta”

José Antonio Marqués Vilaplana
11:59am

Chocolate NO

José Antonio Marqués Vilaplana
11:58am

El ayuno lo hago de vez en cuando, últimamente más a menudo, 2 ó 3 veces por semana, dependiendo de lo que vaya a hacer.

Pepe Roldán
11:57am

Sí, pásame lo que quieras, pero que lleve chocolate.

1 “me gusta”

José Antonio Marqués Vilaplana
11:56am

Como te vas a poner con tanta fruta y demás!!!! Porqué mezclas tantas cosas?
Te voy a pasar algo de trofología

Pepe Roldán
11:56am

Jejeje. Por ahora, no voy a meterlo. La semana que viene a lo mejor. ¿Lo haces semanal o cómo?

Pepe Roldán
11:53am

Ah, así si. Creí que decías que tomabas un café con leche y fuera.
Yo me acabo de comer una manzana que parecía un melón.

1 “me gusta”

José Antonio Marqués Vilaplana
11:53am

Yo hoy estoy de ayuno PepePepe Roldán, el desayuno es para des-ayuno (después del ayuno).

2 “me gusta”
Pepe Roldán
11:52am

Nosotros hoy ha sido: infusión, las paleo-galletas de vuestras receta, rodaja de batata, un huevo duro, un kiwi, media naranja, una fresa, una mandarina, una rodaja de piña y medio plátano. Todo lo que va a medias, se lo come el otro. Eso si llega a tiempo, claro.

3 “me gusta”

José Antonio Marqués Vilaplana
11:51am

Digo que de la foto tiene que quitar el café y la leche, en este caso, el café con leche.

2 “me gusta”
Inma Casado Ruz
11:50am

En la foto hay un CAFÉ Pepe Roldán!!!!

2 “me gusta”
Pepe Roldán
11:50am

¿Leche José Antonio Marqués Vilaplana? A ver si me estás engañando…

Marga Colon
11:47am

Ensalada de tomate y aguacate, 2 rodajas de piña, 2 huevos cocidos, 1 loncha de jamón serrano y una infusión 😉

Glt Diving
11:43am

Jamoncito, tomatito, aceitito y te verde…

1 “me gusta”

José Antonio Marqués Vilaplana
11:34am

Café y leche, fuera.

Rafa Diez
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Rafa Diez

CoFounder y Dictador Supremo at R10 EntrenamientoNatural
R10 Method Founder
Movnat Certified Trainer
Cofounder Movnat Spain
Animal Flow Master Instructor
Spartan Race Obstacles Specialist Coach
Born to Run Coach
Vivobarefoot Running Techniques Coach
Barefoot Runners Society Spain President
Spartan Race Coach
Survival & primitive skills expert
Rafa Diez
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