R10Method

Apto para todos los niveles.

Movilidad, activación, secuencias de reclutamiento de grupos musculares y regresiones/progresiones para que cualquier estudiante pueda ser capaz de llegar a controlarlo.

Se incluyen acondicionamiento de tendones, de hombros, activación y mejora del abdómen/Core y de extension torácica.

Entrenamos para ser fuertes y para estar en forma de forma útil y ser nuestra mejor versión.

Es mucho más que entrenar para poder levantar mas peso o hacer más repeticiones. Entrenamos para dominar habilidades y desafiar nuestra fuerza y capacidad de movernos con potencia y control.

Además se introducen conceptos de movilidad, liberación miofascial, Core y respiración.

R10 method BW con protocolos de acondicionamiento y capacitación técnica para movimiento complejo y no especializado.

Basado en Ido Portal, GMB, GST y metodología R10.

– Fortalecimiento general, potencia, coordinación, fuerza y resistencia son los objetivos primarios.

– Awareness, integración, reactivaciones neuromusculares y reprogramación de patrones motores como secundarios.

Técnicas para controlar el movimiento en todas las dimensiones, exploración de patrones motores y readaptación de ineficiencias motrices.

Coordinación, movilidad, reacción, explosividad, control, agilidad, precisión, mejora de rangos motores y capacidad de movimiento en caderas, rodillas, tobillos, columna y hombros.