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Barefoot

Correr no es un deporte, es una forma de vida

El placer de correr descalzo

El hombre no ha evolucionado para correr ni andar con amortiguación. Por algo tenemos más de 200.000 terminaciones nerviosas en cada pie. Como en las manos.

Aunque hemos nacido para movernos, para mantenernos en dos pies y correr, hemos olvidado cómo hacerlo sin lesionarnos.

Nadie nos enseñó de pequeños pero ahora cientos de “entrenadores” de running te hacen dar vueltas la retiro como si fueses un hámster en su rueda. Hasta la próxima lesión

 

Preocúpate de correr de la forma más efectiva y segura.

¿Sigues creyendo que la la industria y la tecnología  crearán (de nuevo) la zapatilla perfecta?

¿De verdad crees que sabes correr? ¿O es que sólo te has acostumbrado al dolor?

¿Corres para ponerte en forma? (Deberías ponerte en forma para correr)

NO ES FACIL.

Y no es agradable.  

Nosotros no te mentimos.

Nosotros no corremos por tí.

No te garantizamos que tengas las ganas suficientes o la paciencia para hacernos caso…

 

No conocemos más de un 10% de alumnos que REALMENTE quieran aprender a correr descalzo DESDE CERO, reiniciando su mente y asumiendo que NO SABEN CORRER (por muchas carreras que hayan hecho)

 

Lo que si sabemos es que vamos a ser claros y eficaces desde el primer instante para que:

  • Mejores tu salud
  • Aumentes la seguridad de cómo corres
  • evitar lesiones propias del periodo de transición

 

Te proporcionaremos:

alta calidad,  análisis detallado y personalizado de sus patrones de carrera y desarrollo de recomendaciones  específicas para la mejora

 

Ideas sencillas, paso a paso, con materiales para enseñarle todo lo que necesita saber acerca de la carrera natural y la forma de lograr una transición efectiva.

¿Cómo funciona?
Mediante los cursos de transición barefoot podrás conocer todas las técnicas que te permitan la transición de una forma segura y con éxito, evitando cualquier problema físico que pueda ocasionar esta transición.
 
No debemos olvidar que hay muchas personas que corren con zapatillas amortiguadas que corren con unas características determinadas de esta forma de correr, pero que cada vez están mas interesados en practicar el barefoot.
 
Esta practica debe realizarse a través de un sistema de acondicionamiento determinado ya que no solo hay que cambiar la postura a la hora de correr, sino que hay que tener en cuenta muchos factores. Cada corredor es diferente. 
 
Nuestros cursos son cursos por sesiones individualizadas que tienen una duración aproximada de 2 horas donde se estudian a los corredores y se les dan los pasos para llevar a cabo  los cuatro bloques de trabajo. 
  • Trabajo de Acondicionamiento Fisico General.
  • Trabajo de Fortalecimiento Muscular Especifico previo.
  • Trabajo de Fortalecimiento Mio-tendinoso.
  • Introducción progresiva de carrera barefoot.

Teniendo en cuenta estos 4 bloques diferentes de ejercicios, cada corredor necesitará una distribución diferente de dichos bloques durante el proceso de transicion.

 
A través de MovnatEntrenamientoNatural analizamos cada caso y realizamos tu adaptación a barefoot a tu medida.

Ofrecemos dos opciones de entrenamiento:

 

  1. Online: Se rueda un breve vídeo de sí mismo en funcionamiento, siguiendo nuestros consejos útiles, y subirlo directamente a nuestro sitio con nuestro formulario de envío rápido y fácil.  Se incluye una introducción a la carrera con un formulario. Ofrecemos sesiones de media hora de teléfono / skype  para darte la oportunidad de hablar directamente con nosotros y que hagas cualquier pregunta.
  2. En persona: Entrenamiento personalizado, así como de grupos pequeños o grandes clínics de grupo, como clubs y equipos, de forma que se puede adaptar a vuestras necesidades
¿Cuánto duran estos cursos?

Ya sea en línea o en persona, por lo general nos lleva menos de 60 minutos el enseñarte las habilidades iniciales para diseñar un plan de transición barefoot, con resultados comprobados en una sola sesión. En cuanto a cuánto tiempo se tarda en correr descalzo/minimalista, ten en cuenta que al igual que con cualquier otra habilidad, la práctica hace al maestro. Tenemos alumnos que son autónomos y buenos corredores en pocos meses, contactando con nosotros con sesiones de control y reciclaje, y otros, más o menos hábiles, que necesitan un seguimiento y más sesiones más o menos frecuentes.

    ¿Por qué elegir Entrenamiento Natural?
    • Enseñamos las técnicas, trucos y problemáticas de cómo correr descalzo. Pero no te equivoques. NO ES FACIL. Y no es agradable.
    • Nosotros no te mentimos. Nosotros no corremos por tí. No te garantizamos que tengas las ganas suficientes o la paciencia para hacernos caso…
    • Somos COACHES oficiales Internacionales de VIVOBAREFOOT y BORN TO RUN by Lee Saxby, los máximas niveles de certificacion en carrera natural minimalista y descalcista.
    • Somos los PRESIDENTES de la BAREFOOT RUNNERS SOCIETY en España y miembros del BOARD OF PRESIDENTS mundial. La máxima autoridad mundial del “descalcismo” y minimalismo.

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      ¿Quieres estas clases en tu centro?
      • También organizamos cursos de transición para grupos de interesados en aprender la teoría y práctica de la carrera con los pies descalzos o zapatillas minimalistas.

        Si tu gimnasio quiere ofrecer este servicio, no dudes en contactar con nosotros. El contenido del curso se basa siempre en la progresión del grupo, siendo totalmente flexible y adaptado a cada persona

      Mándanos un correo a contacto@entrenamientonatural.com

       

        Sabes que puedes correr sin dolor?  

        Compartimos una pasión por ayudar a la gente a correr con la mejor forma posible, para que ellos también puedan experimentar la alegría de la carrera natural libre de dolor.

         

        Con nuestros cursos a medida para grupos o particulares, hemos ayudado a muchos corredores amortiguados a conocer las técnicas, aspectos claves, trucos y soluciones para realizar una transición a la carrera natural minimalista y barefoot, con todas las garantías de éxito y seguridad.
         

         

        También organizamos cursos de transición para grupos de interesados en aprender la teoría y práctica de la carrera con los pies descalzos o zapatillas minimalistas. Si tu gimnasio quiere ofrecer este servicio, no dudes en contactar con nosotros. El contenido del curso se basa siempre en la progresión del grupo, siendo totalmente flexible y adaptado a cada persona. 

        FORMULARIO DE CONTACTO:

        14 + 2 =

        ONE TO ONE Barefoot running COACHING

        Al contar con uno de los elegidos personalmente por Lee Saxby como experto BTR Coach, te ofrecemos la posibilidad de contratar nuestros servicios de:

        • Sesiones de análisis de técnica de carrera
        • entender los pros y los contras de cambiar la técnica
        • ayudarte a través de todo el proceso de adaptación, si es necesario:

        Running Skill Video Assessment :

        • información sobre el nivel de habilidad actual
        • identificación de los  “eslabones débiles” biomecánicos
        • análisis de riesgo / beneficio de cambiar la técnica actual
        • sugerencias técnicas / ejercicios de acondicionamiento

        Funcionalidad del pie y evaluación del calzado:

        • Las pruebas de estabilidad estructural y postural
        • consejos calzado

        Running Specific Coaching :

        • Progresiones BTR ‘hitos de progreso motrices’
        • ejercicios correctivos para eslabones débiles biomecánicos
        • ejercicios de acondicionamiento específicos para carrera

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        Coach certificado BORN TO RUN directamente con Lee Saxby

         

        Paso 1 – Evaluación de habilidad y destrezas de carrera. Estudio y grabación

        Esta sesión de 45 minutos le ayudará a la transición con confianza para correr, identificar debilidades y errores, así como para mejorar su técnica y rendimiento de carrera.

        • 45 hora de trabajo usando el protocolo de evaluación R10 de carrera,
        • detección de información específica sobre su nivel de habilidad actual
        • identificación de los “eslabones débiles” biomecánicos
        • planteamiento de análisis de riesgo / beneficio de cambiar la técnica actual
        • sugerencias de ejercicios de acondicionamiento físico y propioceptivo
        • indoor usando cinta de correr, la placa de presión plantar y análisis de vídeo.
        • outdoor si el nivel de habilidad es suficiente.

         

        Paso 2 – Entrenamiento de carrera específico

        Estas sesiones de 45 minutos después de una sesión anterior de evaluación de habilidades de carrera y le guiarán a través de:

        • Progresiones R10 e ‘hitos’ en habilidades motoras y biomecánicas.
        • Ejercicios correctivos para los puntos biomecánicos débiles.

        Todo el mundo se adaptará a diferentes velocidades, por lo que no hay un numero de sesiones límite para determinar cómo de rápido alcanzarás tus habilidades objetivo.

         

        LOCALIZACIÓN

        Laboratorio de movimiento R10LabMad

        Paso 3 – Correr más rápido. Sin lesiones

        45 minutos al aire libre de seguimiento de entrenamiento personal.

        Correr más rápido requiere desarrollo específico de la fuerza es decir, la reeeducación del sistema neuromuscular para hacer frente a las crecientes demandas de fuerzas y tiempos de contacto reducidos asociados con el aumento de las velocidades de carrera.

        Este tipo de entrenamiento de la fuerza se basa en el desarrollo de la elasticidad y la capacidad reactiva del sistema neuromuscular.

        Correr requiere además un enfoque específico para acondicionamiento metabólico que se basa en el aumento de la densidad mitocondrial de los músculos implicados y la mejora de la función de los sistemas fisiológicos que mantienen el suministro de glucosa y oxígeno a la mitocondria durante la carrera de resistencia prolongada.

         

        Workshops

        Vamos a demostrarte en menos de 4 horas con nuestros cursos, charlas y eventos, la forma segura, científica y oficial de transición al mundo del descalzismo/minimalismo.

        ejercicios prácticos en tu gimnasio o club de corredores. Grabación vídeo y ejercicios de corrección y acondicionamiento físico para ser capaces de correr con habilidad y a prueba de lesiones.

        estabilidad, propiocepción, coordinación, resistencia y un toque de magia hacen de nuestros cursos un éxito por su alto grado de eficacia y de claridad. Después de todo, somos los representantes y presidentes de la Barefoot Runner Society.

        Hemos nacido para correr y como somos unos de los pocos coaches oficiales certificados  existentes, vamos a explicártelo todo. De nuevo. De verdad.

        Nuestros entrenamientos semanales han conseguido que corredores eternamente lesionados vuelvan a sonreír cuando descubren cómo correr y disfrutar de la locomoción en su estado puro.
        Entender cómo funciona biomecánicamente y saber que estamos protegiéndonos de las lesiones hace que todo cobre sentido y que correr deje de ser una moda llena de sufrimiento y descubra todo el potencial que llevamos dentro.
        Clubs de corredores,atletas profesionales, runners ocasionales, corredores populares se dan cita en nuestros entrenamientos semanales por la mañana y por la tarde en diversos puntos de Madrid.
        Ya no estás solo.

        Entrenamiento

        Entrenamiento

        Nuestros entrenamientos semanales han conseguido que corredores eternamente lesionados vuelvan a sonreír cuando descubren cómo correr y disfrutar de la locomoción en su estado puro.
        Entender cómo funciona biomecánicamente y saber que estamos protegiéndonos de las lesiones hace que todo cobre sentido y que correr deje de ser una moda llena de sufrimiento y descubra todo el potencial que llevamos dentro.
        Clubs de corredores,atletas profesionales, runners ocasionales, corredores populares se dan cita en nuestros entrenamientos semanales por la mañana y por la tarde en diversos puntos de Madrid.
        Ya no estás solo.

        Certificaciones

        Cuando corremos descalzos, corremos más avanzados y eso hace que el pie pise en una postura más relajada y el impacto sea más gradual, porque lo hacemos con la parte delantera del pie, que tiene más sensibilidad y control.

        No te quedes con la duda

        Mándanos tu consulta, tendrás tu contestación en menos de 24hrs.

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