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WOD

MovnatWOD (Workout “Outdoor” Day)

    Calentamiento dinámico 2 carreras de 2 km seguidas de 1-3 rondas de: 30 burpees20sentadillas aire10 push-ups400 metros carrera20 sentadillas aire10 push-ups800 metros carrera20 sentadillas aire10 push-ups400 metros carrera30 burpees20 sentadillas aire10 push-ups Estirar (opcional)   FUERZA RESISTENCIA VELOCIDAD http://www.entrenamientonatural.com/wp-content/uploads/images4-e1369998749625.jpg http://www.entrenamientonatural.com/wp-content/uploads/wishart-savannah-breaking-muscle-01-e1369999120756.jpg http://www.entrenamientonatural.com/wp-content/uploads/295x250-barefoot-revolution-293x234-e1369998790923.jpg 4 3 1 1...

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WOD

MovnatWOD (Workout “Outdoor” Day)

    Calentamiento dinámico Movnat Crawling lento en cuclillas (con el peso corporal o con un saco de arena) 1-3 minutos 30-60 segundos de recuperación   FUERZA RESISTENCIA VELOCIDAD http://www.entrenamientonatural.com/wp-content/uploads/images4-e1369998749625.jpg http://www.entrenamientonatural.com/wp-content/uploads/wishart-savannah-breaking-muscle-01-e1369999120756.jpg http://www.entrenamientonatural.com/wp-content/uploads/295x250-barefoot-revolution-293x234-e1369998790923.jpg 4 4 2 1 POCO intenso - 5 MUY intenso Como siempre, tomate estos WOD como un esquema...

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