[fancy_list style=”check_list” VARIATION=”RED”]
-
Calentamiento dinámico
2 carreras de 2 km seguidas de 1-3 rondas de:
30 burpees
20sentadillas aire
10 push-ups
400 metros carrera
20 sentadillas aire
10 push-ups
800 metros carrera
20 sentadillas aire
10 push-ups
400 metros carrera
30 burpees
20 sentadillas aire
10 push-ups
Estirar (opcional)
[/fancy_list] [fancy_table]
FUERZA |
RESISTENCIA |
VELOCIDAD |
---|---|---|
[image_frame style=”framed_shadow” align=”center”]http://www.entrenamientonatural.com/wp-content/uploads/images4-e1369998749625.jpg[/image_frame] | [image_frame style=”framed_shadow” align=”center”]http://www.entrenamientonatural.com/wp-content/uploads/wishart-savannah-breaking-muscle-01-e1369999120756.jpg[/image_frame] | [image_frame style=”framed_shadow” align=”center”]http://www.entrenamientonatural.com/wp-content/uploads/295×250-barefoot-revolution-293×234-e1369998790923.jpg[/image_frame] |
4 |
3 |
1 |
[/fancy_table] 1 POCO intenso – 5 MUY intenso[divider]