WOD

MovnatWOD (Workout “Outdoor” Day)

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  • Calentamiento dinámico

    2 carreras de 2 km seguidas de 1-3 rondas de:

30 burpees
20sentadillas aire
10 push-ups
400 metros carrera
20 sentadillas aire
10 push-ups
800 metros carrera
20 sentadillas aire
10 push-ups
400 metros carrera
30 burpees
20 sentadillas aire
10 push-ups

Estirar (opcional)

[/fancy_list]   [fancy_table]

FUERZA

RESISTENCIA

VELOCIDAD

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4

3

1

[/fancy_table] 1 POCO intenso – 5 MUY intenso[divider]

Como siempre, tomate estos WOD como un esquema general para lograr tus objetivos para estar en forma y saludable.
Utilice estos WOD como punto de partida para desarrollar su propio programa de entrenamiento. Si necesitas ayuda, ni dudes en consultarnos acerca de nuestros entrenamientos personales. contacto@entrenamientonatural.com

Por favor, consulte siempre a un profesional médico antes de comenzar o de realizar cualquiera de estos ejercicios.

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About Rafa Diez

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