06 Dic
WOD

MovnatWOD (Workout “Outdoor” Day)

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  • Calentamiento dinámico

    2 carreras de 2 km seguidas de 1-3 rondas de:

30 burpees
20sentadillas aire
10 push-ups
400 metros carrera
20 sentadillas aire
10 push-ups
800 metros carrera
20 sentadillas aire
10 push-ups
400 metros carrera
30 burpees
20 sentadillas aire
10 push-ups

Estirar (opcional)

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FUERZA

RESISTENCIA

VELOCIDAD
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4

3

1

[/fancy_table] 1 POCO intenso – 5 MUY intenso[divider]

Como siempre, tomate estos WOD como un esquema general para lograr tus objetivos para estar en forma y saludable.
Utilice estos WOD como punto de partida para desarrollar su propio programa de entrenamiento. Si necesitas ayuda, ni dudes en consultarnos acerca de nuestros entrenamientos personales. contacto@entrenamientonatural.com

Por favor, consulte siempre a un profesional médico antes de comenzar o de realizar cualquiera de estos ejercicios.

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About Rafa Diez

R10 Method Founder Movnat Certified Trainer Animal Flow Master Instructor Cofounder Movnat Spain Spartan Race Obstacles Specialist Coach Born to Run Coach Vivobarefoot Running Techniques Coach Barefoot Runners Society Spain President Spartan Race Coach Survival & primitive skills expert Precision nutrition coach Exercise Nutrition

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Este 19 y 20 de mayo hemos tenido la suerte de poder tener un éxito total en el curso de certificación de nivel 1 para instructores certificados a nivel internacional.

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Durante dos intensos días se enseñaron todas las técnicas necesarias para poder ser un instructor certificado, haciendo especial foco en la capacidad de coaching, detección de ineficiencias de los clientes, enseñar cómo moverse, y todo dentro de el método y la sistemática propia de Animal Flow.

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