NUESTROS SISTEMAS

Reserva tu clase de prueba

R10LAB es tu centro de entrenamiento exclusivo.

Un espacio para humanos que exploran todo el  potencial de su cuerpo.

Sin importar su nivel.

Vamos a ayudarte a cambiar hábitos de vida y enseñar a moverte. Más y mejor. Para conseguir cosas increíbles.

¿QUE TE VAMOS A ENSEÑAR?
R10METHOD

R10Method es un programa de acondicionamiento físico y un sistema de enseñanza,  fruto de la experiencia que los mejores gurús del movimiento del mundo me han enseñado como Movnat, FRC, GMB, FMS, Ido Portal, Gimnásticos, parkour, etc. 

Es Movement Practique en Español, basado en Ido Portal

ANIMAL FLOW

Animal Flow es un programa de acondicionamiento físico que permite aumentar tu movilidad y tu flexibilidad, tu potencia y tu coordinación, tu control físico y comunicación neuromuscular.

Entrenamiento basado en movimientos de los animales trabajamos todo el cuerpo en cuadrupedia.

MOVNAT

MovNat o “Movimiento Natural” es un método de entrenamiento basado en habilidades básicas del cuerpo humano.

Habilidades locomotoras como caminar, correr, saltar, gatear, trepar y escalar, nadar y mantener el equilibrio, Habilidades manipulativas como lanzar, cargar, levantar), y Habilidades combativas como luchar y defenderse

FUNCIONAL RANGE CONDITIONING. MOVILIDAD

Desarrollado por el experto en musculoesqueléticos, Dr. Andreo Spina,

Un sistema basado en principios y estudios científicos que permite desarrollar al máximo el control que cada uno tiene del rango de movilidad articular,  fortalecer las articulaciones y aumentar el control del cuerpo.

PRECISION NUTRITION

Los hábitos saludables son más importantes ahora que nunca.

Si está listo para tomar el control de su salud y experimentar la transformación que siempre ha deseado, está en el lugar correcto.

Nuestro objetivo es simple: ayudarlo a ponerse en la mejor forma posible, y darle los hábitos, habilidades y herramientas para mantenerse así. 

BAREFOOT

Somos instructores certificados en Vivobarefoot y BTR Coach, instruidos por grandes como Lee Saxbay y Erwan Le Corre. Somos los presidentes de Barefoot Runners Society en España.

Un método de entrenamiento basado en principios científicos de la biomecánica y biología evolutiva.

Te ayudamos a mejorar tu técnica de carrera así como la transición.

SPARTAN RACE

Entrenamiento específico para Carreras de Obstáculos como Spartan Race

Descubre en las sesiones de entrenamientos divertidos y duros con técnicas para superar obstáculos y trucos para superarlos de forma eficiente.

Certificados Spartan Race International: Primeros SGX en España y el único Spartan Race Obstacles Specialist (SOS) instructor.

MOVEMENT PRACTICE ESPAÑA

MovementCulture o MovementPractice es un sistema de entrenamiento basado en las enseñanzas de Ido Portal. Clases guiadas donde ofrece un espacio adecuado para explorar verdadero movimiento y aprender herramientas para mejorarlo, separando la salud, la estética, el rendimiento y el arte.

R10LabMad es un Laboratorio de Movement Culture en España

Interesante ¿verdad?
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Beatriz
Entrenadora personal

Me llamo Beatriz y ya llevo más de un año entrenando en R10, soy entrenadora y siempre me ha gustado probar entrenamientos diferentes y buscando buscando me encontré con R10 Lab y a Rafa Díez. La verdad es que ha sido un descubrimiento, ahora me estoy moviendo de forma mucho más eficiente y diferente, en todas las clases aprendo algo nuevo además de ser  unas clases  superproductivas y divertidas. Lo recomiendo 100% Rafa y Kar son unos profesionales estupendos.

Marta

Llevo como un año en este Centro y no puedo sentirme más contenta por ello!
Si queréis que alguien se preocupe de verdad por vuestra salud física y mental, este es el sitio adecuado.
Rafa vive lo que te enseña y Kar es una incorporación inmejorable.
Gracias a todos y seguid así!!!

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Luis Miguel Serrano
Entrenador personal

Me llamo Luismi Serrano, trabajo en el mundo del fitness desde hace mucho tiempo, la mayor parte de mi vida. Yo tenía ciertas habilidades gimnásticas y atletas que he ido perdiendo con el entrenamiento, con la resistencia, con el trabajo de fuerza..

Empecé hace más o menos 1 año con Rafa Díez a entrenar en R10Lab y a base de trabajo, de sus enseñanzas, de entrenarlas, practicarlas e interiorizarlas he recuperado movilidades, he recuperado capacidades atléticas, capacidades de control de mi cuerpo más allá del trabajo de fuerza que realmente me hacen sentir muy bien, me siento mucho mejor conmigo mismo, me siento más funcional, más suelto y más contento mentalmente.

Os recomiendo R10 porque yo llevo mucha experiencia en el mundo del entrenamiento y esto me ha mejorado mucho como persona a nivel físico y a nivel de movimiento.

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Miguel

Llevo casi 2 años entrenando en R10Lab, lo que me hace volver cada dia y repetir es la variedad que tiene sus entrenamientos, tiene un montón disciplinas muy diferentes pero que se acoplan perfectamente entre si para que notemos una mejorar de la salud cada dia. Es un placer entrenar con Rafa Díez, con unos conocimientos brutales, que nos insiste y nos lo transmite para que pueda mejorar nuestra salud a parte de nuestro rendimiento físico.

CONTACTA CON NOSOTROS

R10LabMad

Calle Baños de Montemayor, 6

Madrid

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