QUE INCLUYE:

• Test de evaluación inicial y una grabación de ejercicios
• Videollamada inicial posterior a evaluación para definir tu programa
• Elaboración de un programa personalizado.
• Envío diario ejercicios grabado en vídeo castellano
• 1 videollamada cada 15 días, para evaluar tus progresos y cumplimiento de objetivos. Semanal hasta el ajuste de la 1ª fase.
• App gratuita Movil con las sesiones de entrenamiento, explicaciones y videos de todos los ejercicios.
• Contacto directo con tu Entrenador, de manera que diaria podrás comentarle tus impresiones, sensaciones, etc.

CÒMO FUNCIONA:

Una vez que te registres:

1. 1. Te enviaremos un formulario que deberás rellenar con tus objetivos, experiencia, historial de lesiones, disponibilidad temporal, frecuencia, acceso a material de entrenamiento, etc.
   2. Deberás enviar una serie de grabaciones de unos ejercicios a través de la app para evaluar tu grado de movilidad, coordinación, estabilidad, fuerza y habilidad. De esta forma, se podrán valorar las limitaciones existentes y cómo éstas están afectando a tu postura y a tu calidad de movimiento. 
   3. Te enviaremos un enlace a una descarga de una app gratuita personalizada con la que se enviará, registrará y comunicarán los ejercicios, métricas y comentarios. Se trata de una aplicación gratuita con los ejercicios, comentarios y detalles que necesitas y será la forma de comunicarte directamente con Rafa Díez, que programará y evaluará tus progresos y dudas directamente.

El estudio es personal, específico y científico, de modo que en base a los resultados de tu evaluación, se te programará una secuencia de ejercicios, técnicas, habilidades, que te llegarán diariamente a tu aplicación.

Una secuencia normal suele precisar una media de 1 hora diaria de trabajo todos los días de la semana, si bien hay semanas con una mayor carga de trabajo y otras semanas, de descarga. 

En esta modalidad de entrenamiento a distancia están incluidas unas videoconferencias con Rafa Díez, en las que juntos se prepara el mejor enfoque para alcanzar todas tus metas incluyendo aspectos laterales como hábitos de vida, respiración, concentración, gestión del estrés, movilidad, composición corporal y capacidades motoras.

En las primeras fases de tu entrenamiento se incluye un vídeo explicativo para el uso de la app, incluyendo la forma de acceder a los entrenamientos diarios, los test, cómo acceder a los videos con los ejercicios, escribir tus impresiones y dudas para que podamos seguir tu tu evolución y resolver tus dudas diariamente.

La programación inicial será de 15 días pudiendo modificarse si el Coach lo considera oportuno, según tus comentarios. Pasados 15 días, programaremos otra videollamada para re-evaluación de tu movimiento y de tu movilidad para valorar los progresos y establecer las líneas de trabajo de las semanas siguientes. Y así progresivamente cada 15 días para asegurarnos de estar consiguiendo los objetivos marcados.