R10 te ofrece:

• un desarrollo progresivo, consciente y parametrizado de fuerza máxima.
• Adaptabilidad al entorno y a las situaciones.
• Equilibrio en toda clase de superficies.
• Flexibilidad y amplitud del rango de movimientos.
• Coordinación neuromuscular.
• Explosividad.
• Agilidad.
• Propiocepción.
• Acondicionamiento neuromuscular.
• Awareness.
• Confianza.
• Habilidades gimnásticas.
• Resiliencia, para envejecer resistiendo a las lesiones.
• Endurance.
• libertad de movimientos.
• Correr sin límite y sin lesiones.
• Salud tendones, articulaciones y ligamentos.
• recuperación postraumáticas.
• Entrenamiento especifico táctico.
• Control, modificación y entendimiento del propio cuerpo

El sistema de trabajo R10 se basa tanto en el trabajo en las sesiones presenciales, como en el trabajo continuo en solitario.

Nuestro objetivo es que entiendas como estudiante que el acondicionamiento físico y mental, siempre es consecuencia de una salud física y mental, de un trabajo duro y exigente, pero preciso. No hay formulas mágicas ni aparatos electrónicos que harán el trabajo por tí en 5 minutos a la semana… Entiéndelo como un trabajo. Como el trabajo de explorar, forjar y perfeccionar durante toda la vida lo poco o mucho que podamos enseñarte.

La nutrición está cubierta con el método PrecissionNutrition desde un punto de vista científico y realista, sin modas o tendencias. Alimentación real para humanos reales. Vamos a enseñarte a entender lo que necesita tu cuerpo y cómo proporcionárselo.

Por encima de todo, buscamos una mayor calidad de vida y una resistencia a las lesiones.

Queremos que seas mucho mejor física y emocionalmente en tu vida como profesional, atleta, padre/madre…Ese es el verdadero objetivo.

El máximo exponente de personalización, rendimiento, optimización y exigencia de cara a obtener resultados. Tendrás el máximo de nosotros, pero tambien te exigiremos el máximo de ti. Se efectuará una sesión inicial en la que se determinará:

• valoración de estado.
• asignación de nivel R10 (revisable en exámenes posteriores)
• interpretación de lesiones.
• asimetrías e ineficiencias en patrones motores.
• Rangos de movimientos.
• Evaluación de objetivos.
• Numero y formato de sesiones recomendas por semana.

Una sesión personal está estimada en unos 60-90 min, en los que se explican los ejercicios, técnicas, progresiones y regresiones necesarias, así como los ejercicios que serán pautados a lo largo de la semana.Estas sesiones de entrenamiento personal están supeditadas a la localización del estudiante, y de la disponibilidad del profesor (del equipo directo de Rafa Diez, que supervisará personalmente la evolución de cada tandem profesor/estudiante)

Con varias posibilidad de contratación: