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Movnat

Ser fuertes para ser útiles

Eficiencia y habilidades humanas

MovNat o “Movimiento Natural” es un método de entrenamiento no convencional basado en habilidades básicas que debiera desarrollar el cuerpo humano, a través de movimientos naturales: habilidades locomotoras como caminar, correr, saltar, gatear, trepar y escalar, nadar y mantener el equilibrio, Habilidades manipulativas como lanzar, cargar, levantar, y combativas, como luchar y defenderse.

MovNat es duro y exigente, pero con niveles para todos, con realismo y practicidad, para aplicarse en cualquier área de la vida real. Es progresivo y seguro. Siempre se busca la utilidad y la eficiencia de los movimientos.

Adaptabilidad y patrones de movimiento prácticos. Entrenamos para la vida real.

Implantado en todo el mundo, con instructores certificados y organismos oficiales como EntrenamientoNatural ahora ya en España (único oficial), proviene del Methode Naturelle de la primera mitad del Siglo XX y del Hebertismo, las técnicas de gimnasia natural, el acondicionamiento militar, técnicas indígenas y sistemas de corrección de movimiento como FMS con Gray Cook, MMA, Animal Flow, parkour, Jujitsu, Aikido,…  definido y popularizado por Erwan Le Corre y se enseña y practica internacionalmente a todos los niveles.

 

¿Qué es Movnat y en qué consiste?

MovNat o “Movimiento Natural” es un método de entrenamiento no convencional basado en habilidades básicas que debiera desarrollar el cuerpo humano, a través de movimientos naturales: habilidades locomotoras como caminar, correr, saltar, gatear, trepar y escalar, nadar y mantener el equilibrio, Habilidades manipulativas como lanzar, cargar, levantar, y combativas, como luchar y defenderse. Todo esto sin materiales especiales como los de un gimnasio.

fotonoticia_20141104150941_800MovNat es duro y exigente, pero con niveles para todos, con realismo y practicidad, para aplicarse en cualquier área de la vida real. Es progresivo y seguro. Siempre se busca la utilidad y la eficiencia de los movimientos. No hacemos repeticiones, sino que nos adaptamos a las demandas contextuales del terreno, la climatología, el estrés, la visibilidad, las limitaciones, el peso, las superficies irregulares. Adaptabilidad y patrones de movimiento prácticos. Entrenamos para la vida real.

Implantado en todo el mundo, con instructores certificados y organismos oficiales como EntrenamientoNatural ahora ya en España (único oficial), proviene del Methode Naturelle de la primera mitad del Siglo XX y del Hebertismo, las técnicas de gimnasia natural, el acondicionamiento militar, técnicas indígenas y sistemas de corrección de movimiento como FMS con Gray Cook, MMA, Animal Flow, parkour, Jujitsu, Aikido,…  definido y popularizado por Erwan Le Corre y se enseña y practica internacionalmente a todos los niveles.

Esta manera de entrenar con movimientos naturales es muy efectiva y muy exigente, ya que con la forma en la que ejercitamos nuestro cuerpo en la actualidad, no lo estamos desarrollando adecuadamente, porque no usamos el 100% de nuestras capacidades.

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Un cuerpo inteligente sabe cómo transformar la fuerza y la velocidad en múltiples y prácticos movimientos. Ante situaciones reales límites, como enfrentar una montaña, escalar rocas, pendientes o atravesar un terreno con numerosos obstáculos, de nada sirve tener una musculatura marcada, sino se tiene bien desarrollado ese instinto salvaje que todos llevamos dentro y la rapidez de reacción que se logra entrenando en plena naturaleza.

MovNat es el concepto de eficiencia. No gastar más energía de la necesaria para lograr tu objetivo. Cómo tensionar únicamente las partes del cuerpo que lo requieren en cada momento, manteniendo relajado el resto. En la naturaleza, para sobrevivir, es importante ser eficiente, conservar energía. Como ejercicio práctico debíamos hacer toda la fuerza posible en un brazo, tensando todos sus músculos y con el puño totalmente apretado, pero manteniendo el brazo opuesto completamente relajado. Suena fácil. Inténtalo. No lo es, salvo que lo “pienses” mucho, y la idea es que esto ocurra de manera natural en todos tus movimientos, sin pensarlo. Se trata de reprogramar tus patrones .

Entrenar los movimientos para los que fuimos diseñados, las habilidades que nos ayudaron a sobrevivir durante millones de años, y que tristemente hemos ido perdiendo en nuestra vida moderna.

Beneficios

El objetivo principal del Movimiento Natural es restablecer la conexión con nuestro origen. Movimiento evolutivo y biológico, con el fin de fomentar y mantener la salud, así como restaurar el estado de forma y la liberación del zoo humano en el que hemos perdido nuestras capacidades naturales.

Salud, bienestar y además, como no, con una capacidad para enfrentarse a situaciones que requieran de una respuesta física (anatómica y fisiológica).

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Cada vez son más las personas que se han percatado de que la práctica de una actividad física repercute positivamente en su calidad de vida. Para esas personas no resulta necesario alcanzar porcentajes de grasa corporal por debajo del 5%, ni de hacer bench press con 150kg, ni por supuesto gastarse auténticos dinerales en suplementación nutricional.

Lo que si es INDISPENSABLE para ellos, es saber como caer al suelo en caso de tener un tropiezo, ser capaz de subir unas escaleras cargado con las bolsas de las compras o mantener el equilibrio al subirse a un silla mientras intenta reparar la lámpara de salón, cosas naturales y habituales en la vida diaria. En definitiva, lo que cualquier persona debería querer es disfrutar de la vida lo mejor posible, hasta llegar a una edad más avanzada. Eso es FITNESS

Muchas veces el entrenamiento físico tiene un objetivo más estético que otra cosa y nos serviría de muy poco frente a un caso de emergencia. El sedentarismo ha amansado nuestros cuerpos y nuestras mentes, convirtiéndonos en criaturas torpes y miedosas. En nuestro zoo humano, sólo con dejar el coche en casa y enfrentarnos cada día a los obstáculos de la ciudad, con participar en los juegos de nuestros hijos, ir más al campo y probarnos a nosotros mismos en el entorno, nuestras habilidades físicas y nuestro aspecto cambiarían mucho.

El objetivo del Movimiento Natural es restablecer la conexión con nuestro origen, movimiento evolutivo y biológico, con el fin de fomentar, restaurar o mantener la salud, el estado de forma y la liberación del zoo humano en el que hemos perdido nuestras capacidades naturales.

El entrenamiento natural no es sólo ejercicio. Es entrenamiento de las capacidades mentales, estado de alerta, conocimiento del entorno natural, habilidades de supervivencia, trabajo colaborativo (no hay competiciones), superación de miedos y limitaciones. en definitiva, recuperar nuestra verdadera naturaleza interior, liberando el animal que una vez fuimos.

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No sólo son imágenes de ejercicio en el bosque, levantar piedras pesadas y saltar entre los árboles. Entrenamiento Natural es más que un ejercicio inspirado en hacer el mono en la jungla. Se trata de que los seres humanos adquiramos las habilidades que hemos ido perdiendo con el tiempo.

El Movimiento Natural es también una práctica consciente, enfatizando la conciencia, la conexión cuerpo-mente, así como una conexión y respeto con la naturaleza.

Adaptarnos al entorno y a las circunstancias que nos permite responder a diferentes terrenos, superficies, la vegetación y el clima es fundamental en el Movnat. Esto es esencial para situaciones inesperadas, como tratando de encontrar comida o refugio. Los movimientos deben ser suficientemente flexibles para adaptarse a múltiples situaciones y contextos. La versatilidad es la clave de la supervivencia.

¿Qué le hace diferente a otras disciplinas?

La razón número uno por la que la gente no renueva su bono de gimnasio convencional es porque se sienten inmensamente aburridos con ejercicios basadosen máquinas, que intentan reproducir artificialmente el movimiento real. Tienen la sensación de que deben soportar programas de acondicionamiento físico mecanicistas, reduccionistas y repetitivos como una tarea o castigo por no estar en forma.

El Entrenamiento Natural es libertad y movimiento intenso pero eficiente, con un tipo de acondicionamiento físico 100% transferible y aplicable al mundo real. No son máquinas, pesas, circuitos. No es llevar el gimnasio al exterior. No son competiciones con tiempo, repeticiones, kilos,… por el contrario, se enseña y practican ejercicios con intensidad, técnica, calidad de movimiento y se hace hincapié en la practicidad y capacidad de adaptación ambiental.

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Al ser un sistema de reeducación de movimientos, primero se enseñan varias técnicas para realizar un movimiento, en función de situaciones reales donde algunas son más eficientes que otras (por ejemplo, saltos de precisión o potencia sobre superficies móviles, acarreando un peso _podría ser nuestro bebé o la comida_ y en condiciones de poca luz, o con terreno húmedo…. Posteriormente se practica para mejorar la eficiencia del patrón de movimiento y poder aumentar progresivamente la intensidad o complejidad del movimiento.

No se persigue un fin estético. Es una consecuencia secundaria de la alta intensidad y entrenamientos metabólicos para sentirse más capacitado para poder afrontar situaciones prácticas de la vida, con fuerza real, explosiva, dinámica y fluida. Tanto para profesionales como militares, bomberos, policías… o para todo tipo de atletas.

Por supuesto. el Entrenamiento Natural es compatible con sistemas de entrenamiento más tradicionales y especializados. La mejora en movilidad articular, equilibrio, potencia, resistencia, coordinación y control del cuerpo son un extra buscado por muchos de nuestros clientes, que paralelamente continúan con sus entrenamientos como fitness, CrossFit, atletismo, artes marciales, carreras de obstáculos, etc.

Cuanto mayor sea el nivel de especialización en un deporte, mayor será la posibilidad de encontrar deficiencias y desequilibrios físicos (falta de coordinación, movilidad, estabilidad y fuerza), que te lleva a un mayor riesgo de lesiones. Al contrario de otros programas de entrenamiento, no es necesario dedicar tiempo o clases exclusivas a aspectos como la movilidad, el equilibrio o la coordinación, ya que es algo que se practica en todos los ejercicios, como parte de movimientos complejos de calidad.

La necesidad de una amplia gama de movimientos nos ayuda a estar preparados y responder inmediatamente ante cualquier adversidad. En lugar de estar especializada en ciertos deportes, el Entrenamiento Natural practica movimientos amplios y habilidades adaptativas para mantener un estado de forma equilibrado y general. Es preciso centrarse en los puntos débiles en lugar de trabajar sólo en nuestros puntos fuertes. Orientado a un buen estado físico global, sin buscar la especialización en ninguna actividad concreta. ¿De qué te sirve levantar mucho peso si no puedes saltar?. ¿O correr largas distancias si no puedes lanzar un objeto con fuerza y precisión? Ninguna habilidad es opcional, no sabes lo que te espera más adelante.

¿Qué es lo que más se trabaja?

Adaptabilidad y patrones de movimiento prácticos. Entrenamos para la vida real. No buscamos parecer fuertes, sino serlo. Fuerza útil.

Esta manera de entrenar con movimientos naturales es muy efectiva y exigente, ya que con la forma en la que ejercitamos nuestro cuerpo en la actualidad, no lo estamos desarrollando adecuadamente, esto debido a que no usamos el 100% de nuestras capacidades físicas.erwanjump

Un cuerpo inteligente sabe cómo transformar la fuerza y velocidad en múltiples movimientos prácticos. Ante situaciones reales límites, como enfrentar una montaña, escalar rocas, pendientes o atravesar un terreno con numerosos obstáculos, de nada sirve tener una musculatura marcada, sino se tiene bien desarrollado el instinto salvaje que todos llevamos dentro y la rapidez de reacción que se logra entrenando en plena naturaleza.

Correr descalzos, andar sobre troncos, cargar a un compañero a hombros, lanzarse piedras y palos, nadar, escalar, saltar haciendo de esos palós pértigas… Para desarrollar las diez habilidades básicas sobre las que se sustenta el MovNat: caminar, correr, saltar, gatear, escalar, mantener el equilibrio, lanzar, levantar, defenderse y nadar:

La filosofía MovNat se resume en 10 grandes principios, y se lleva a la práctica, a la vida real, con 13 movimientos.

Los 10 principios

  1. Evolutivo: Las habilidades motrices que se practican son producto de nuestra evolución como seres humanos.
  2. Instintivo: Las habilidades motrices practicadas son mayormente instintivas. Aunque requieran cierta práctica para alcanzar su maestría, todo el mundo sabe como gatear, trepar o correr, etc.
  3. Universal: Las habilidades motrices practicadas han sido utilizadas por todos los seres humanos más allá de barreras geográficas o temporales.
  4. Práctico: Las habilidades motrices practicadas son útiles en las situaciones del día a día que requieran una respuesta física.
  5. Vital: Las habilidades motrices practicadas nos serán útiles en situaciones extremas y contribuirán a nuestra seguridad.
  6. Adaptativo: Las habilidades motrices practicadas han de ser flexibles y adaptables al contexto en el que sean demandadas.
  7. No específico: Las habilidades motrices practicadas son realizadas con el fin de adquirir y/o mantener un estado de forma equilibrado y general.
  8. Eficiente: Las habilidades motrices practicadas han de ser aquellas que produzcan el menor gasto energético posible y que aseguren la integridad física del individuo.
  9. Cooperativo: Las habilidades motrices practicadas se deben llevar a cabo de forma cooperativa, de manera que puedan dar respuesta a necesidades o tareas que no pudiesen ser realizadas de forma individual.
  10. Ambiental: Las habilidades motrices practicadas serán realizadas de forma regular al aire libre para maximizar los beneficios saludables y aumentar la sensación de bienestar y de conexión con la naturaleza.

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Nos fundamentamos en 13 movimientos principales, agrupados en tres categorías (Locomoción,Manipulación y Combate)

Categoría 1: Locomoción (7 movimientos)

Son los movimientos básicos que nos permiten desplazarnos, de la manera más eficiente y efectiva posible:

  • Caminar: El movimiento más básico, pero muchos lo realizan incorrectamente.
  • Correr: Promovemos el ejercicio descalzos o con calzado minimalista. La propiocepción es clave para poder obtener información de nuestra posición. Como instructores certificados, enseñamos a correr descalzos. Tenemos una cruzada personal contra las lesiones de corredores.
  • Equilibrio: Enseñamos a movernos sobre superficies estrechas o peligrosas. Mantener el equilibrio requiere habilidad, técnica, un cuerpo relajado y la mente centrada.
  • Saltar:  Cuantos tipos de saltos puedes utilzar dependiendo de la situación y el entorno? En entrenamiento natural enseñamos desde el mundo del parkour y el freeruning más de 5 tipos de saltos complejos para que aprendas a saltar y aterrizar correctamente.
  • Gatear/Arrastrarse: Esta habilidad natural es importante para nuestra corrdinación y desarrollo neurológico. Todo el mundo sabe reptar? la respuesta es clara cuando se miran las rodillas. Practicamos las diferentes técnicas con pesos, inclinaciones, arrastres…muy demandado en nuestras clases de entrenamiento para carreras de obstáculos.
  • Trepar: ¿Cuánta gente puede escalar un árbol alto hoy en día? Muchos no lo han hecho nunca… La habilidad de escalar eficientemente un árbol o una roca ha sido decisiva para sobrevivir durante nuestra historia. Y es duro. Pero es útil.
  • Nadar: Todos pensamos que sabemos nadar, pero muchos han nadado sólo en piscinas o a menos de 20 metros de la orilla del mar. Enseñamos conceptos avanzados, rescate, técnicas de larga distancia, total inmersion, etc..

Categoría 2: Manipulación (4 movimientos)

Se trata de movimientos para manejar objetos externos a nuestro cuerpo:

  • Levantar: Es quizá el movimiento más frecuente, y uno de los que más lesiones produce en la vida cotidiana. Usamos principalmente objetos irregulares, que serán los que encuentres en la naturaleza, no perfectamente equilibrados como una barra de pesas. Sin magnesio ni zapatillas con soporte para tu ineficiente sentadilla.
  • Transportar: Llevar objetos pesados durante largas distancias es básico y nos ha permitido llegar hasta nuestros días. Hay técnicas específicas para hacer más fácil y eficiente este proceso; No siempre tenemos el coche a mano…
  • Lanzar: Arrojar un objeto con potencia y sobre todo precisión. Nosotros te enseñamos a hacerlo de varias formas.
  • Capturar: Si, si, todo el mundo sabe hacerlo… todos dicen lo mismo en nuestros cursos. Ven a probar varias formas de hacerlo mejor y más eficientemente. No usamos balones medicinales. Usamos troncos y rocas.

Categoría 3: Combate (2 movimientos)

De acuerdo, no sueles pelear, pero quizás no deberías haber olvidado cómo defenderte. Como te hemos comentado, sigues siendo un animal, aunque te hayas a domesticado en tu zoo humano. Los dos movimientos asociados en MovNat son:

  • Golpear: la potencia y la precisión y la efectividad son clave.
  • Luchar/Forcejear: Te enseñamos un conjunto de técnicas para controlar o evitar ser retenido por un contrincante.
¿Se necesita algún tipo de equipación?

Ninguna en especial. Nos gusta decir que si tienes un cuerpo, ya tienes todo lo necesario. Animamos a nuestros estudiantes a que descubran las posibilidades de sus manos, su columna vertebral, sus sentidos dormidos, sus pies descalzos… pero sin obligaciones. El propio movimiento y la habilidad de cada uno reclama liberarse de ayudas externas como las zapatillas amortiguadas. Sólo pedimos ropa cómoda sin miedo a mancharse, agua y muchas ganas de volver a moverse como un humano real.

578262_519232001451762_11574060_nUsamos el suelo, sacos, rocas, troncos, y sobre todo, el entorno. Usamos el mayor gimnasio del mundo.

¿Cuanto tiempo de entrenamiento?

Aparte de nuestros retiros, clases de obstáculos y certificaciones, nuestros entrenamientos son de 1h o 1h30 d14486637571_5d5f113f56_oos veces por semana. En estas sesiones se explican técnicas, se realizan ejercicios y se programan las actividades diarias.

Tenemos varios niveles, con intensidades, requisitos y limites diferentes. La clave está en cambiar nuestro estilo de vida sedentario hacia uno activo en el que se incluyan patrones de movimientos  adecuados. Hacemos ejercicio todo el día, porque nos movemos todo el d

Dónde Practicarlo
AnimalFlow es un sistema de entrenamiento que no necesita elementos externos para su realización, por lo que permite su practica en cualquier sitio, tanto indoor como outdoor.

 

 

 

 

Asegúrate que el instructor que imparte tu clase está certificado oficialmente por AnimalFlow.

Si tienes dudas, contáctanos.

Animal Flow Spain, ofrecemos entrenamientos semanales impartidos por instructores certificados oficialmente level 1 y L2,  y supervisados por Rafa Diez, uno de los 9 Master Instructor de AnimalFlow en el mundo.

Reserva tu clase de prueba

Cómo practicarlo

R10 pone a tu disposición varios métodos para practicarlo de forma correcta, segura, efectiva y sin lesiones:

  • Entrenamientos semanales presenciales en Madrid.
  • Entrenamientos personales presenciales en Madrid.
  • Cursos de Certificación Oficiales impartidos por el único Master Instructor en España, Rafa Diez, en Madrid y Barcelona. Solicíta las fechas aquí.
  • Cursos especiales que se imparten en toda la geografía Española de mano de Rafa Diez o sus Coaches Certificados.
  • Entrenamientos a través de Coaching online.

¡¡PREGÚNTANOS!!

Practicarlo de forma segura

Cualquier persona puede practicarlo, independientemente de su estado físico. Es más, Todos deberíamos.

En menos o mayor medida todos tenemos patrones motores que puedes se optimizables, tanto en agilidad, precisión, fuerza, potencia, velocidad, equilibrio, reflejos, eficiencia…

El sistema es completamente escalable y permite a los practicantes hacer más rápidamente, más amplio y más seguro el progreso en la práctica del movimiento natural, sin importar la experiencia.

Se practica en varios niveles tanto atletas, militares, bomberos, policías, oficinistas, crossfiters, corredores, personas mayores y lesionados… Todos tenemos que reclamar el derecho a ser capaces de movernos eficaz y naturalmente

La razón número uno por la que la gente no renueva su bono de gimnasio convencional es porque se sienten inmensamente aburridos con ejercicios basados en máquinas, que intentan reproducir artificialmente el movimiento real.

Movnat es libertad y movimiento intenso pero eficiente, con un tipo de acondicionamiento físico 100% transferible y aplicable al mundo real. No son máquinas, pesas, circuitos. No es llevar el gimnasio al exterior.

No son competiciones con tiempo, repeticiones, kilos,… por el contrario, se enseña y practican ejercicios con intensidad, técnica, calidad de movimiento y se hace hincapié en la practicidad y capacidad de adaptación ambiental.

Tienen la sensación de que deben soportar programas de acondicionamiento físico mecanicistas, reduccionistas y repetitivos como una tarea o castigo por no estar en forma.

Al ser un sistema de reeducación de movimientos, primero se enseñan varias técnicas para realizar un movimiento, en función de situaciones reales donde algunas son más eficientes que otras (por ejemplo, saltos de precisión o potencia sobre superficies móviles, acarreando un peso _podría ser nuestro bebé o la comida_ y en condiciones de poca luz, o con terreno húmedo…. Posteriormente se practica para mejorar la eficiencia del patrón de movimiento y poder aumentar progresivamente la intensidad o complejidad del movimiento.

No se persigue un fin estético. Es una consecuencia secundaria de la alta intensidad y entrenamientos metabólicos para sentirse más capacitado para poder afrontar situaciones prácticas de la vida, con fuerza real, explosiva, dinámica y fluida. Tanto para profesionales como militares, bomberos, policías… o para todo tipo de atletas y personas normales.

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Movnat es libertad y movimiento intenso pero eficiente, con un tipo de acondicionamiento físico 100% transferible y aplicable al mundo real. No son máquinas, pesas, circuitos. No es ll

No son máquinas, pesas, circuitos. No es llevar el gimnasio al exterior.

No son competiciones con tiempo, repeticiones, kilos,… por el contrario, se enseña y practican ejercicios con intensidad, técnica, calidad de movimiento y se hace hincapié en la practicidad y capacidad de adaptación ambiental.

Es importante que antes de practicar Movnat, compruebes si tu entrenador es un Coach Certificado Oficialmente para evitar lesiones.

Por desgracia nos llegan estudiantes que afirman haber recibido “formación” de supuestos instructores que sólo han visto algunos movimientos en vídeos o que no han aprobado el examen de certificación oficial de Movnat

Movnat es complejo y requiere una formación específica para ser impartido adecuadamente y no ser lesivo.

Puedes contactarnos aquí

¿Qué aplicaciones tiene en la vida real?

La variedad de movimientos del Entrenamiento Natural ayuda al cuerpo a ser completo, fuerte, preciso, flexible y más resistente, sin estrés crónico, reforzando todo el cuerpo, reduciendo los desequilibrios físicos y previniendo lesiones. Por último, pero no menos importante, la práctica de una sola actividad física puede ser agotadora mentalmente, con falta de motivación. el Entrenamiento Natural es una actividad física variada y dinámica, que mejora la práctica de actividades especializadas.

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Al volver a conectarte con tus habilidades de movimiento naturales, desde levantarse de la cama, mover muebles, jugar con tus hijos, o rescatar a tu gato del árbol, comenzarás a sentirte diferente. Te sorprenderás de cómo tu cuerpo responde a la práctica de sus movimientos naturales. el Entrenamiento Natural practica patrones de movimiento complejos y adaptables, pero siempre reales y útiles, basados en la necesidad, no en la estética. Aprender a adaptarse e interactuar con tu cuerpo, el entorno y situaciones específicas en constante cambio.

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Practicamos patrones de movimiento complejos y adaptables, pero siempre reales y útiles, basados en la necesidad, no en la estética. Más eficientes, más rendimiento, mayor conservación de la energía y más seguros.

Entrenamiento Natural es saber cómo caer al suelo en caso de tener un tropiezo, ser capaz de subir unas escaleras cargado con las bolsas de las compras o mantener el equilibrio al subirse a un silla mientras intenta reparar la lámpara de salón, cosas naturales y habituales en la vida diaria. En definitiva, lo que cualquier persona debería querer es disfrutar de la vida lo mejor posible, hasta llegar a una edad más avanzada. No verás piruetas en el aire innecesarias, sin duda atractivas estéticamente, pero sin una utilidad práctica en la supervivencia, y teniendo como contrapartida un consumo extra de energía.

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Los movimientos nos ayudan a mantenernos seguros. Son útiles en situaciones de emergencia. Saber movernos no sólo es útil en el día a día, sino que también es vital en circunstancias en que nuestra vida peligra. Incluso en nuestro mundo moderno, existe la amenaza de peligro. Las habilidades motrices practicadas nos serán útiles en situaciones extremas y contribuirán a nuestra seguridad. Los movimientos no sólo deben ser prácticos, sino que deben ayudarnos a sobrevivir situaciones extremas, literalmente de vida o muerte, para salvarnos a nosotros mismos o a otros.

Hay que llevar a cabo tareas esenciales para la vida natural y ser capaces de responder a las demandas del mundo real. Entrenamiento Natural trabaja el cuerpo como un todo. Esto nos proporciona una base de movimientos funcionales en lugar de aislar grupos específicos de músculos sin ningún beneficio práctico. Las habilidades motrices practicadas son útiles en las situaciones del día a día que requieran una respuesta física.

No estamos especializados, como en otros deportes. Practicamos movimientos amplios y habilidades adaptativas para mantener un estado de forma equilibrado y general.

Es preciso centrarse en los puntos débiles en lugar de trabajar sólo en nuestros puntos fuertes. Orientado a un buen estado físico global, sin buscar la especialización en ninguna actividad concreta.

¿De qué te sirve levantar mucho peso si no puedes saltar?. ¿O correr largas distancias si no puedes lanzar un objeto con fuerza y precisión? Ninguna habilidad es opcional, no sabes lo que te espera más adelante.

¿Estás en forma, o sólo lo pareces?

No buscamos un fin estético. No medimos la cantidad de grasa o el peso que perdemos. Lo que perseguimos es calidad en los movimientos, una mejora de las habilidades para realizar tareas diarias complejas, ser capaces de reaccionar ante situaciones críticas, dando un sentido a la práctica del ejercicio físico.

Entrenamos para ser mejores humanos ante situaciones prácticas de la vida real que demandan una respuesta física eficiente y eficaz. Ser fuertes para ser útiles para nosotros mismos y la comunidad.

El punto débil del entrenamiento moderno es que está domesticado.  Ante una emergencia, un incendio, una inundación, un terremoto), de nada nos servirían unos bíceps de gimnasio o la típica chocolatina cultivada a fuerza de abdominales y dieta

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¿Tiene que entrenarse en la naturaleza?

MovNat también se enseña en todo el mundo en el interior de gimnasios. Otros sistemas en ocasiones practican su entrenamiento en el exterior de sus gimnasios, pero esto no hace que sea un entrenamiento natural, ya que ha de ser práctico y adaptable. No hay kettlebells ni barras con magnesio en la vida real.

Sin embargo, para poder ofrecer una escalabilidad, variedad y seguridad de un entorno controlado. Movnat usa gimnasios no tradicionales, como los boxes de nuestros amigos de CrossFit, de modo que para los niveles de iniciación, es posible entrenar habilidades básicas como mantener el equilibrio, en una tabla en el suelo, en lugar de una rama a 3 metros de altura. Escalabilidad hasta llegar a los niveles avanzados de Movnat, en su forma “más pura”, en plena naturaleza salvaje, entrenando tanto las capacidades físicas como mentales de adaptación y eficiencia.

319436_415965455111751_1062992467_nMovNat también se enseña en el interior de gimnasios. Para poder ofrecer una escalabilidad, variedad y seguridad de un entorno controlado, Movnat usa gimnasios no tradicionales, como los boxes de nuestros amigos de Crossfit entonces es posible entrenar habilidades básicas como el equilibrio en una tabla en el suelo, en lugar de hacerlo en una rama a 3 metros de altura.

Para optimizar la práctica y por razones de la eficacia del entrenamiento, es decir ofreciendo una amplia gama de variedad en el entrenamiento en un espacio limitado es esencial practicar primero en una instalación a la medida.

Es especialmente importante saber para los principiantes, la gente que está fuera de forma, que el riesgo para herirse es real, o se intimidarían al hacerse algún rasguño o herida, para que sea óptimo el entrenamiento del grupo, para la gente que no tiene acceso fácil al aire libre, la gente que vive en áreas donde el invierno es particularmente duro, para la gente que entiende que lo qué puede sentir “natural” no es necesariamente eficiente u óptimo, y todos los que simplemente carecen de tiempo y necesiten optimizarlo para dedicárselo al entrenamiento.MovNat-Workshop-700x500

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Tenemos centros de entrenamiento deEntrenamiento Natural cubiertos  y otros al aire libre. También pueden mezclarse entre sitios cubiertos y al aire libre que proporcionen condiciones ideales para conseguir comenzar de una forma competente.

¿Qué conexión tiene con la naturaleza?

En los programas de Entrenamiento Natural no se emplean otros aparatos de musculación que las propias piedras, troncos, ramas o raíces que los participantes encuentran a su paso. Árboles, ríos, mares, cuevas y bosques son el mejor gimnasio.

El Movimiento Natural es también una práctica consciente, enfatizando en la conexión cuerpo-mente, así como una conexión y respeto por la naturaleza.

Adaptarnos al entorno y a las circunstancias que nos permiten responder a diferentes terrenos, superficies, vegetación y clima es fundamental en el Entrenamiento Natural. Esto es esencial para situaciones inesperadas, como tratando de encontrar comida o refugio. Los movimientos deben ser suficientemente flexibles para adaptarse a múltiples situaciones y contextos. La versatilidad es la clave de la supervivencia.

El ser humano, al igual que cualquier otro animal, necesita disfrutar tiempo al aire libre respirando aire puro y disfrutando de la luz natural, consumir alimentos saludables no procesados, gestionar el estrés y dormir lo necesario.
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Al igual que cualquier animal en la naturaleza incapaz de moverse está condenado, se considera que de la misma forma un ser humano nunca podrá mantener un buen estado de salud y vitalidad sin desarrollar un movimiento natural.

El síndrome del zoo humano, la desconexión del individuo del mundo natural para el cual hemos sido moldeados durante miles de años por el proceso evolutivo, se manifestaría con ansiedad, depresión, dolores crónicos, falta de energía, obesidad y muchas otras patologías endémicas de la sociedad moderna.

Por desgracia, rehabilitar a un ser humano no es tan fácil como sacarlo de la ciudad e introducirlo en un bosque. Si a un animal nacido y criado en cautividad intentásemos reintroducirlo en su ecosistema natural, no duraría mucho.

Con Entrenamiento Natural queremos ayudar al ser humano a recordar su auténtica naturaleza y de esa forma recuperar la vitalidad y capacidades características que nos han permitido ser la especie que somos.

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¿Cómo podemos iniciarnos?

Estamos en Madrid y en toda España en los cursos que impartimos periódicamente. Tenéis fechas y toda la información en http://www.entrenamientonatural.com

Ofrecemos sesiones personales y entrenamientos de grupos, así como retiros y clases especiales para bomberos, militares, madres, niños y atletas.dsc_0054

¿POR QUÉ NECESITO UN ENTRENADOR CERTIFICADO?

Nuestro sistema de movimiento natural se basa principalmente en la eficiencia. Contrariamente a una idea generalizada, no todo lo “natural” es necesariamente eficiente.

“ me voy al campo, me subo a par de árboles. cojo un tronco, lo salto… tiro unas piedras…” Lo triste es que muy poca gente sabe cómo hacer estos movimientos de forma segura, eficiente,  y sin pasar dificultades o riesgos.  Es necesario aprender, entender, adaptarse y entrenarse.

Por ejemplo, todo el mundo puede, en cierta medida, defenderse y luchar, pero no todo el mundo es un experto en artes marciales y de combate eficaz, ¿no? Todo el mundo puede respirar, pero no muchas personas lo realizan de forma consciente y controlada.

Aprender de un entrenador oficial certificado, le ayudará a descubrir sus ineficiencias, y resolverlas a través de la práctica consciente, siempre supervisada por un profesional formado a nivel internacional.

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Todos los dias, podrás acceder a los entrenamientos semanales en Grupo que realizamos en R10 Lab Madrid, situado en la Calle Baños de Montemayor, 6.

Los entrenamientos semanales, están dirigidos a todas aquellas personas que quieran empezar a practicar y a conocer Movnat de forma consciente y progresiva de mano de un instructor certificado oficialmente.

Este tipo de entrenamiento, tambien está indicado para aquellas personas que han recibido la certificación de Movnat y quieran mejorar su practica diaria, quieran aprender nuevos movimientos o nuevas formas de introducir Movnat en sus entrenamientos.

Policias, Militares, CrossFitters, Atletas, Corredores, Gimnastas… se unen en un mismo entorno con competitivo con oficinistas, aficionados al deporte, yoguis, tracers de parkour, y padres de familia interesados en mejorar de forma global su salud a largo plazo.

El curso de Certificación de Movnat esta  dirigido a cualquier persona que quieran aprender cómo incorporar Movnat® en sus clases y entrenamientos. La certificación internacional oficial Level 1 es un curso intensivo impartido en inglés y español por Rafa Diez. Aprenderá mucho más que el dominio de los movimientos, aprenderá cómo moverse mejor. Hay certificaciones agendadas a lo largo del año. Consulta las fechas más abajo.

Los cursos estan indicados para todas aquellas personas que no quieran obtener una certificacion oficial para poder impartir clases, sino que quieran conocer y aprender los fundamentos de los movimientos de Movna para incorporarlos en sus entrenamientos diarios. Los cursos tienen varias modalidades:

 

  • 3 horas
  • 1 dia completo (6horas)
  • 2 dias completos (12 horas)

¿Quieres aprender, mejorar tu tecnica o prepararte el examen para la certificación de Movnat de forma personalizada? Este es el entrenameinto que estas buscando. De mano de Rafa Diez, Instructor certificado internacionalmente, podrás hacerlo. R10 Lab Madrid, pone a tu disposición este servicio de forma personalizada y adaptado a tus necesidades.

  • Si quieres organizar una Masterclass de Movnat en tu centro
  • Si quieres hospedar un curso de Movnat
  • Si quieres formación interna para tus empleados
  • Eres entrenador personal quiere organizar un curso
  • Eres un directivo de una empresa que quiere organizar una jornada divertida para sus empleados.
  • Eres una persona con muchos amigos y quiere realizar un entrenamiento diferente en buena compañia de forma personalizada.

Pregúntanos como podemos ayudarte pinchando aquí

 Próximas Certificaciones

Noviembre

9Nov - 13Nov 914:00Nov 13Movnat MadridCurso de Certificación Level 1 y Level 2 Movnat

 Clases semanales

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    18:00 - 18:45
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  • agosto24viernes
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