workout – R10 Entrenamiento Natural

06 Dic

MovnatWOD (Workout “Outdoor” Day)

Calentamiento dinámico 2 carreras de 2 km seguidas de 1-3 rondas de: 30 burpees20sentadillas aire10 push-ups400 metros carrera20 sentadillas aire10 push-ups800 metros carrera20 sentadillas aire10 push-ups400 metros carrera30 burpees20 sentadillas aire10 push-ups Estirar (opcional) FUERZA RESISTENCIA VELOCIDAD http://www.entrenamientonatural.com/wp-content/uploads/images4-e1369998749625.jpg http://www.entrenamientonatural.com/wp-content/uploads/wishart-savannah-breaking-muscle-01-e1369999120756.jpg http://www.entrenamientonatural.com/wp-content/uploads/295x250-barefoot-revolution-293x234-e1369998790923.jpg 4 3 1 1...

06 Dic

WOD

MovnatWOD (Workout “Outdoor” Day)

13/11/2020
By Rafa Diez
clases, WOD, workout

Calentamiento: Bird Dog x 100 repeticiones en total. Skip con potencia x 50 ' Saltos hacia atrás x 50 ' x 3 Crab Walk x 25 ' Crab Walk Inverso x 25 ' x 3 Set principal: 4 rondas de: Saltos de rana x 50 ' Puentes...

06 Dic

WOD

MovnatWOD (Workout “Outdoor” Day)

Calentamiento dinámico Movnat Crawling lento en cuclillas (con el peso corporal o con un saco de arena) 1-3 minutos 30-60 segundos de recuperación FUERZA RESISTENCIA VELOCIDAD http://www.entrenamientonatural.com/wp-content/uploads/images4-e1369998749625.jpg http://www.entrenamientonatural.com/wp-content/uploads/wishart-savannah-breaking-muscle-01-e1369999120756.jpg http://www.entrenamientonatural.com/wp-content/uploads/295x250-barefoot-revolution-293x234-e1369998790923.jpg 4 4 2 1 POCO intenso - 5 MUY intenso Como siempre, tomate estos WOD como un esquema...