06
Dic
Calentamiento dinámico
2 carreras de 2 km seguidas de 1-3 rondas de:
30 burpees20sentadillas aire10 push-ups400 metros carrera20 sentadillas aire10 push-ups800 metros carrera20 sentadillas aire10 push-ups400 metros carrera30 burpees20 sentadillas aire10 push-ups
Estirar (opcional)
FUERZA
RESISTENCIA
VELOCIDAD
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4
3
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