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Dentro de las jornadas que llevamos ofertando desde R10LabMad, englobadas en la Cultura del Movimiento en España y más concretamente en Madrid, pudimos tener la oportunidad de enseñaros a algunos estudiantes nuestra visión y perspectiva sobre el movimiento, la movilidad, coordinación, precisión…

En definitiva, lo que define y estructura el R10Method que impartimos diariamente en todas las sucursales de R10.

El 2017 se acaba. Ha sido un año para aprender, para crecer y para la creación de un centro único en España orientado 100% al movimiento.

Por ello queremos celebrarlo de la única forma que sabemos, MOVIÉNDONOS.

Así que hemos organizado una sesión exclusiva de movimiento, donde no haremos entrenamientos, no haremos exámenes, no haremos competiciones, solo nos moveremos.

En esta ocasión, madrugamos y empezamos a las 10:00 y terminaremos a las 12:30h. Después, tuvimos una charla animada con un café donde intercambiamos opiniones, impresiones y aplicabilidad del movimiento en todas sus dimensiones.

Practicamos formas de cuadrupedia, movimientos diferentes y coordinados que necesitan coordinación corporal, usamos para movernos el cuerpo, pero a veces utilizaremos elementos externos como palos, para gestionar distintas habilidades de nuestro cuerpo.

Rutinas y protocolos simples de movilidad, algunas vistas en nuestras clases semanales de movilidad, y otras más avanzadas.

Protocolos FRC, CARS, RAILS… con el sabor y el toque de R10LabMad.

Rutinas de nuestro maestro Ido Portal, que tanto nos inspira y nos acompaña cada clase, tanto en los warm up como en los drill y secciones de fuerza de cada clase de R10

Trabajamos el movimiento a través del equilibrio, coordinación, ritmo, fuerza, cardio.

Nuestro agradecimiento a todos los asistentes y en especial a los que vinisteis desde Almuñecar, Granada y Barcelona.

Nos vemos en la continuación de esta edición del seminario.

 

Rafa Diez
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Rafa Diez

CoFounder y Dictador Supremo at R10 EntrenamientoNatural
R10 Method Founder
Movnat Certified Trainer
Animal Flow Master Instructor
Cofounder Movnat Spain
Spartan Race Obstacles Specialist Coach
Born to Run Coach
Vivobarefoot Running Techniques Coach
Barefoot Runners Society Spain President
Spartan Race Coach
Survival & primitive skills expert
Precision nutrition coach Exercise Nutrition
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