Laboratorio de movimiento · Madrid
No es un gimnasio.
Clases presenciales en Madrid para mejorar movilidad, control y fuerza útil. Entrena con progresiones reales, grupos reducidos y métodos de movimiento natural.
Métodos y formación aplicados en R10LabMad
Entrenamiento convencional
R10LabMad
Repetir rutinas sin entender el cuerpo.
VSMejorar movilidad, control, fuerza y adaptabilidad.
Trabajar músculos aislados sin transferencia clara.
VSAprender patrones que puedes usar dentro y fuera del entrenamiento.
Depender de máquinas o estímulos guiados.
VSProgresar desde tu punto de partida.
Medir progreso solo por peso, estética o agotamiento.
VSEntrenar en grupos reducidos con atención real.
Un accidente cambió su cuerpo. Investigar el movimiento cambió su vida.
La historia detrás del método
Tras un accidente de tráfico que comprometió su cuerpo, Rafa Diez convirtió su recuperación en años de investigación, formación y práctica real.
R10 no nació como una teoría de gimnasio, sino de una necesidad personal: entender cómo volver a ser fuerte, funcional y resistente de verdad. Hoy, esa búsqueda se ha convertido en un laboratorio donde personas reales aprenden a moverse mejor.
¿Eres fuerte o solo lo pareces?
Compruébalo en una clase de prueba.
No necesitas responder perfecto. Solo observar cómo se mueve tu cuerpo hoy.
¿Puedes sentarte y levantarte del suelo con control, sin usar las manos cuando no las necesitas?
¿Puedes colgarte de una barra, gatear o apoyar tu peso en el suelo con confianza?
¿Tu cuerpo responde con agilidad, equilibrio y control fuera de una máquina?
No se trata de superar un examen. Se trata de recuperar más opciones en tu cuerpo.
Ven a comprobarlo en una clase de pruebaDisciplinas y clases
Entrenamiento de movilidad activa, control articular y fuerza en rangos que normalmente no trabajas.
Ideal para: personas con rigidez, poca movilidad, molestias recurrentes o interés por entender mejor su cuerpo.
Entrenamiento en suelo con posturas, transiciones y secuencias que conectan movilidad, fuerza y coordinación.
Ideal para: quien busca una forma diferente, creativa y progresiva de entrenar.
Entrenamiento de habilidades naturales: gatear, trepar, cargar, equilibrarte, saltar y desplazarte.
Ideal para: personas que quieren recuperar habilidades prácticas, no solo hacer ejercicio.
Clase integradora
Una metodología propia que une movilidad, fuerza, control, respiración, exploración y aprendizaje del movimiento. Es nuestra clase integradora: conecta locomoción, ritmo, juegos, coordinación y fuerza en movimiento.
Ideal para: personas que quieren un trabajo más profundo y consciente sobre cómo se mueven.
Clase de prueba 10€, reembolsables si te registras ese mismo día en mensualidad o bono de 10 sesiones.
17:00
MovNat® Oficial
18:00
Animal Flow Intermedio
19:00
Animal Flow Avanzado
18:00
R10Method
19:00
Movilidad Articular / Neuroentrenamiento
20:00
MovNat® Oficial
17:00
Movilidad Articular / Neuroentrenamiento
18:00
Animal Flow Iniciación
19:00
R10Method
18:00
Animal Flow Intermedio
19:00
Animal Flow Iniciación
17:00
Animal Flow Intermedio
18:00
Animal Flow Avanzado
19:00
Animal Flow Iniciación
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BASIC
60€
4 sesiones/mes
Para venir una vez por semana.
GOLD
85€
8 sesiones/mes
Para crear constancia con dos clases por semana.
PRO
105€
12 sesiones/mes
Para entrenar tres veces por semana.
V.I.P.
125€137€
Sesiones ilimitadas/mes
Para quien quiere venir sin límite.
Clases presenciales
Clases presenciales, entrenamiento personal y una comunidad para moverte con más libertad, control y fuerza.
Formación profesional
Cursos, talleres y formaciones para entrenadores, profesionales del movimiento y personas que quieren profundizar.
Alumnos y profesionales en primera voz. Escucha el vídeo o desliza.
En los medios
R10LabMad · Madrid
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R10LabMad · Atención
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