¿Qué clase es la más adecuada para mí?

Depende de tu estado actual y objetivos. Como referencia, muchas personas empiezan por Movilidad Articular o Animal Flow iniciación. Si no lo tienes claro, reserva una clase de prueba y te orientamos.

¿Puedo hacer clase de prueba?

Sí. Reserva el horario disponible en la app Timp y ven con unos minutos de antelación. Clase de prueba 10€, reembolsables si te registras ese mismo día en mensualidad o bono de 10 sesiones.

¿Puedo ir a cualquier clase o tengo que reservar?

Puedes ir a cualquier clase excepto Animal Flow Intermedio/Avanzado, pero siempre con reserva previa vía app Timp. Los grupos son reducidos.

¿Qué opciones de pago hay?

Mensualidad (del día 1 al 31, renovable automáticamente) o bonos de 10 o 20 sesiones, válidos 3 meses. Comunica cambios antes del día 25 del mes.

¿Qué debo llevar a clase?

Ropa cómoda, agua y ganas de moverte. Trabajamos descalzos o con calcetines, así que no se accede a la sala con zapatillas de la calle.

Madrid Río · Arganzuela

Movimiento natural y entrenamiento funcional en Madrid

Clases presenciales de movilidad, fuerza útil, Animal Flow, MovNat y R10Method en grupos reducidos, para aprender a moverte con más control, confianza y capacidad.

Reservar clase de prueba Ver horarios y tarifas

Métodos y formación aplicados en R10LabMad

Qué es R10LabMad

Un espacio para aprender a moverte mejor

No somos un gimnasio convencional. Somos un espacio para aprender a moverte mejor mediante práctica progresiva, fuerza útil, movilidad, coordinación y adaptación.

Entrenamos sin máquinas, en grupos reducidos y con seguimiento en cada clase.

Conoce las clases en Madrid

Para personas que quieren entender y mejorar su movimiento

01
Si pasas muchas horas sentado y quieres recuperar movilidad.
02
Si practicas otro deporte y buscas más control y fuerza útil.
03
Si buscas algo distinto a las rutinas de máquinas.
04
Si empiezas desde cero: todas las clases tienen progresiones.

Disciplinas y clases

Cinco formas de empezar

Movilidad Articular / Neuroentrenamiento

Movilidad activa y con control, basada en FRC® y Kinstretch®, para ganar rango y fuerza en tus articulaciones.

Descubre más

Animal Flow®

Sistema de entrenamiento en suelo con patrones animales y transiciones. Impartido por profesores oficiales certificados. Tres niveles.

Descubre más

MovNat® Oficial

Habilidades naturales: gatear, trepar, saltar, cargar. Impartido por instructores oficiales de MovNat® en España.

Descubre más

Clase integradora

R10Method

Nuestra metodología propia: exploración corporal, fuerza natural, control, respiración y juego físico.

Descubre más

Barefoot

Análisis de la pisada y reeducación del pie para caminar y correr descalzo con progresión segura.

Descubre más

Ver todas las disciplinas

Cómo empezar

Tres pasos y estás dentro

01
Elige una clase
Consulta el horario y escoge la disciplina que más te encaje.
02
Reserva tu plaza
Todas las clases se reservan en la app Timp.
03
Empieza con una progresión adaptada
Te ayudamos a encontrar tu nivel desde la primera sesión.

Horarios

Clases de tarde, de lunes a viernes

Lunes y miércoles17:00–20:00
Martes18:00–21:00
Jueves18:00–20:00
Viernes17:00–20:00

Las mañanas son para entrenamiento personal con cita previa. Los sábados hay talleres y cursos.

Ver horario completo

Tarifas

Mensualidades y bonos, sin permanencia

Mensualidades

4 sesiones al mes60 €
8 sesiones al mes85 €
12 sesiones al mes105 €
Sesiones ilimitadas125 €

Matrícula de 50 € y sin permanencia.

Bonos de clases

Bono 10 sesiones (válido 3 meses)135€
Bono 20 sesiones (válido 3 meses)250€

También bonos de entrenamiento personal: 10 sesiones por 900 €, válidos 3 meses.

Ver todas las tarifas

Prueba una clase antes de decidir

La clase de prueba cuesta 10 €. Se te devuelven si ese mismo día te apuntas a una mensualidad o a un bono de 10 sesiones.

Reservar clase de prueba Cómo funciona

Formación y certificaciones

Próximos cursos y eventos

Certificación presencial · Próximamente
Certificación MovNat Nivel 1 y 2 en Madrid
7 de noviembre de 2026 · R10LabMad · C. de Baños de Montemayor, 6, 28005 Madrid
Cuatro días seguidos para certificarte en los dos primeros niveles oficiales de MovNat, con Rafa Diez en R10LabMad.
Desde 1088 US$
Certificación presencial · Inscripción abierta
Certificación MovNat Nivel 1: Madrid, España
7 de noviembre de 2026 · R10LabMad · C. de Baños de Montemayor, 6, 28005 Madrid
Introducción a los movimientos, principios y métodos del Fitness de Movimiento Natural®. Certificación oficial MovNat impartida por Rafa Diez en R10LabMad.
Desde 490 US$Ver evento
Certificación presencial · Inscripción abierta
Certificación R10Method: Especialista en Neuroentrenamiento
12 de diciembre de 2026 · Presencial
Domina el software, no solo el hardware. Especialización en neuroentrenamiento para profesionales que buscan resultados de élite. Plazas limitadas para el 12 y 13 de diciembre de 2026.
Reserva provisional de plazaDesde 100 €Ver evento

Ver cursos y formación

Testimonios

¿Esto es para alguien como yo?

Alumnos, atletas y profesionales que ya entrenan con nosotros, en primera voz.

Ana Carrera

En los últimos tiempos estoy descubriendo una especial conexión con mi Naturaleza… Me fascinaba ver la fluidez y precisión de los movimientos de Rafa Diez. Ha sido un placer.

Antonio Madriñán

Ultradistance athlete, embajador Salomon, Suunto, Injinji

Por suerte Rafa y Almudena tienen una técnica perfecta y nos enseñaron a recordar todo aquello que nunca debimos olvidar. Para el corredor de montaña aún más beneficioso.

Nano Piesnegros

Corredor descalzo

Lo primero que sorprende es que no busca conseguir una forma física determinada, sino realizar ejercicios funcionales de la forma más eficaz posible. Todos aprendimos, mejoramos y disfrutamos.

Ibon Presno

CrossFit Icaro

Rafa y Almudena tienen capacidad para contagiar su pasión por el movimiento humano. Pocas veces he acabado tan cansado y tan contento de compartir horas con maestros tan magníficos.

En vídeo