Rafa Diez — Master Instructor
Pionero de Animal Flow® en España durante 15 años y Master Instructor del sistema: máxima autoridad encargada de formar a todos los profesores durante 9 años.
Suelo · Fuerza · Coordinación
Muévete con fluidez, fuerza y control desde el suelo.
Aprende posturas, transiciones y secuencias de forma progresiva. No necesitas experiencia ni hacer movimientos acrobáticos para empezar.
Qué es
Un sistema de movimiento cuadrúpedo, con lenguaje propio.
Animal Flow® es un sistema creado por Mike Fitch que se practica en el suelo, apoyado sobre manos y pies. Combina posiciones estáticas, desplazamientos y transiciones que, una vez aprendidas por separado, se encadenan en secuencias llamadas flows.
En R10LabMad lo enseñamos como centro oficial, respetando su estructura y su terminología. No es una metodología nuestra: es una disciplina con identidad propia que enseñamos con criterio y paciencia.
Vídeo introductorio
¿Qué es Animal Flow?
Una introducción al entrenamiento de movimiento cuadrúpedo, sus transiciones, desplazamientos y flows.
Resumen: El vídeo presenta Animal Flow como un sistema de movimiento en el suelo basado en posiciones cuadrúpedas, transiciones y desplazamientos que se encadenan en secuencias fluidas (flows).
Vídeo publicado originalmente por el canal oficial de Animal Flow. Se incluye como recurso introductorio.
Centro oficial
Animal Flow® con instructores certificados.
R10LabMad es un centro de práctica oficial de Animal Flow®, con enseñanza guiada desde los fundamentos hasta secuencias de mayor complejidad.
Sistema creado por Mike Fitch que enlaza posiciones, transiciones y desplazamientos en el suelo para desarrollar fuerza, movilidad, coordinación y control corporal.
Actualmente, las clases oficiales de Animal Flow en R10LabMad las imparten profesores de Nivel 2. La iniciación es abierta. Los niveles Intermedio y Avanzado requieren valoración previa del profesor.
Lo que trabajas
Manos, pies y peso: el idioma de Animal Flow.
01
Apoyos en manos y pies
Aprender a sostenerte en cuatro apoyos sin hundirte en los hombros ni bloquear la cadera.
02
Muñecas y distribución del peso
Preparar las muñecas y repartir la carga entre dedos, palma y pies para que el apoyo sea sostenible.
03
Desplazamientos y transiciones
Moverte por el tatami en posiciones como beast o crab y pasar de una a otra sin perder la línea.
04
Ritmo y continuidad
Coordinar respiración y tempo para que los movimientos dejen de ser sueltos y empiecen a fluir.
Mira cómo se entrena. Sin filtros ni exhibiciones.
Personas reales, progresiones reales y acompañamiento cercano.
Así se vive una sesión
Personas reales, progresiones adaptadas y acompañamiento cercano.
Progresión
Avanzar en Animal Flow es ganar calidad, no sumar trucos.
Error habitual
Correr hacia el flow.
Encadenar movimientos antes de dominar los apoyos: los hombros se hunden, la cadera se descoloca y las muñecas protestan.
Cómo lo adaptamos
Cada transición, a su ritmo.
Reducimos rango, apoyo o velocidad hasta que el movimiento sale limpio. Solo entonces lo integramos en una secuencia. El paso a Intermedio o Avanzado lo decide la valoración del profesor.
Otros errores frecuentes: aguantar la respiración, mirar siempre al suelo y forzar la muñeca en lugar de repartir el peso.
Para evitar confusiones
Lo que Animal Flow no es.
No es acrobacia
Puede volverse vistoso, pero su base es técnica y progresiva.
No es yoga ni breakdance
Comparte suelo y fluidez, pero tiene su propio sistema de posiciones y transiciones.
No es una creación de R10LabMad
Es un sistema oficial que enseñamos como centro certificado.
Si empiezas de cero
Tu primera clase de Animal Flow empieza a ras de suelo.
01
Fundamentos primero
Empiezas por posiciones estables y desplazamientos cortos. Nada de saltos ni equilibrios exigentes.
02
Muñecas que se acostumbran
Es normal notarlas al principio; ajustamos tiempo de apoyo y variantes para que se adapten poco a poco.
03
Coordinación que aparece
Las primeras secuencias cuestan. Con práctica, mano y pie contrarios empiezan a responder con naturalidad.
04
Sin necesidad de ser ágil
No hace falta flexibilidad ni fuerza previa: el sistema tiene una progresión para cada persona.
Así es una clase
Explorar. Conectar. Fluir.
- 01
Explorar
Activación de muñecas, hombros y cadera y repaso de las posiciones base: beast, crab y sus variantes.
- 02
Conectar
Practicamos transiciones concretas, primero lentas y por partes, hasta que el cambio de apoyo sale limpio.
- 03
Fluir
Unimos dos o tres movimientos en una secuencia corta, adaptada a tu nivel, con atención al ritmo y la respiración.
Horario de Animal Flow
Tres niveles. Una misma base.
Iniciación
Sin requisitosPosiciones base, desplazamientos sencillos y primeras transiciones. La puerta de entrada al sistema.
- Miércoles18:00
- Jueves19:00
- Viernes19:00
Intermedio
Valoración previaTransiciones más largas, cambios de dirección y flows de varios movimientos. Para quien ya sostiene bien los fundamentos.
- Lunes18:00
- Jueves18:00
- Viernes17:00
Avanzado
Valoración previaFlows continuos, más carga sobre manos y hombros y mayor velocidad de transición, sin perder control.
- Lunes19:00
- Viernes18:00
Clase de prueba 10€, reembolsables si te registras ese mismo día en mensualidad o bono de 10 sesiones.
Preguntas frecuentes
Preguntas sobre Animal Flow.
Tu primera clase
Ven a probar una clase.
No necesitas experiencia ni estar en forma: adaptamos la clase a tu nivel. La clase de prueba cuesta 10 € y te los devolvemos si ese mismo día te apuntas a una mensualidad o a un bono de 10 sesiones.